ダンベルの持ち手が太いと重量が重く感じる？ジムと自宅のトレーニングで感じる違いについて

ダンベルを使ってトレーニングをしていると、ジムと自宅で使うダンベルで同じ重量でも体感が異なることがあります。この質問では、ジムで使ったテクノジムのダンベルと、自宅で使っているIrotecのスクリュー式ダンベルで、なぜ重量が違って感じられるのかについて考えます。

1. ダンベルの重さの違いを感じる要因

ダンベルが重く感じる要因は様々ですが、最も大きな違いは「持ち手の太さ」です。持ち手が太くなると、手にかかる圧力の分布が変わり、握力や手のひらにかかる力が増します。これにより、同じ重量でも体感的に重く感じることがあります。特に筋トレを始めたばかりの時は、この違いを強く感じることが多いです。

テクノジムのダンベルがIrotecのものより持ち手が太いと感じる理由は、持ち手の直径の違いにあります。持ち手が太いと、握力をより多く使わなければならず、筋力が分散しやすくなります。そのため、手のひらでしっかりとダンベルを握る必要があり、体感で2キロ重く感じることがあります。

ダンベルの重さを感じる理由として、使用する筋肉の疲労度やその日の体調も影響を与えます。ジムでトレーニングしていると、集中力が高まり、普段よりも重く感じることもあります。また、ジムは他のトレーニーが周りにいるため、意識的にフォームや力の入れ具合を調整するため、体感に差が生まれることもあります。

ダンベルの持ち手が太いと、重量が実際以上に重く感じることがあります。この体感の違いを理解し、トレーニング中は意識的に体の使い方やフォームを整えることで、効果的に筋力を鍛えることができます。ジムと自宅のトレーニング環境をうまく活用し、重さにこだわりすぎずにトレーニングを楽しんでください。