テニスを長期間離れていた後に再開する場合、ボールをしっかりと打つ感覚を取り戻すのは意外と難しいものです。久しぶりにスクールに参加したものの、距離が出るとボールがラケットの真ん中に当たらず、思うように打てないという経験は多くのプレイヤーが抱える悩みです。この記事では、感覚を取り戻すための効果的な練習法について解説します。
基本的な打ち方の確認
まず、ラケットを握るフォームや姿勢、ボールに当たるタイミングなど、基本的なテクニックを再確認しましょう。長期間のブランクで、細かいフォームが崩れてしまうことがあります。
ボールの中心に当てるためには、しっかりと目線をボールに合わせ、ラケット面がボールと平行になるように振り抜くことが大切です。また、ラケットの持ち方やグリップの調整も見直してみましょう。
近距離からの球出し練習
近くからの球出しでうまく打てたということは、基本的な打ち方ができている証拠です。これを元に、次に距離を出す練習をしましょう。
最初は、近距離でしっかりと打つことに集中し、徐々に距離を延ばしていく方法が効果的です。球出しの速度や角度を少しずつ変えてみることで、距離感やタイミングを取り戻すことができます。
体重移動とステップ練習
テニスでは、ボールを打つ時に体重をしっかりと前に乗せて打つことが重要です。打つ時に体重移動がうまくいかないと、ボールがラケットの中央に当たりにくくなります。
体重移動をスムーズにするためには、足のステップ練習を行い、しっかりと足を踏み込んでボールを打つ感覚を養いましょう。練習の際に、自分の体重を前方にしっかりと移動させることを意識してください。
感覚を取り戻すための反復練習
テニスの感覚を取り戻すには、反復練習が不可欠です。何度も同じショットを打ち続けることで、フォームが安定し、ボールの当たり方も良くなります。
一度に長時間練習するのではなく、少しずつ回数を増やし、無理のないペースで練習を続けることが重要です。また、疲れたと感じたら無理せず休憩を取り、体力を温存しながら練習を進めましょう。
コーチングや動画でフォームを確認
自分のフォームを正確に確認することも大切です。コーチに指導を受けることで、気づかないうちにフォームが崩れている部分を修正することができます。
また、自分の打っているフォームを動画で撮影し、後から確認するのも効果的です。映像を見て、自分の体の使い方やラケットの位置を客観的に見直しましょう。
まとめ
テニスを再開して感覚を取り戻すためには、基本的なフォームを見直し、反復練習を行うことが大切です。最初は近距離で確実に打つことに集中し、徐々に距離を伸ばしていきましょう。体重移動を意識し、ステップ練習を加えることで、よりスムーズな打球が可能になります。
焦らず、少しずつ感覚を取り戻していくことが、上達への近道です。練習を続けることで、以前のようにしっかりとボールを打つ感覚を取り戻せるはずです。
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