プールで寒くなる理由とその対策方法

プールに入っていると寒く感じることがありますよね。特にしばらく入っていると手がふやけているのに、体が冷えてきて不快に感じることも。なぜこのような現象が起きるのでしょうか？この記事では、プールで寒くなる理由とその対策方法について解説します。

なぜプールの中で寒くなるのか？

プールで寒く感じる主な理由は、水温と体温の差にあります。体温は37℃前後ですが、水の温度がそれよりも低いと、体から熱が奪われやすくなります。特に長時間水に浸かっていると、体の熱が失われて寒く感じるのです。

また、水は空気よりも熱を伝えやすいため、体温をより速く奪います。手や足がふやけるのも、皮膚が水を吸収するためで、体が冷えやすくなる一因です。さらに、風があると、体表面の熱が一層奪われるため、寒さを強く感じます。

水温が低いと、体は自然に熱を奪われます。例えば、水温が22℃程度の場合、体は比較的快適に感じることができます。しかし、水温がそれより低いと、体が冷えてきて寒さを感じやすくなります。目安として、水温が20℃以下になると、長時間の滞在は体に負担をかけ、寒さを感じることが多くなります。

一方、水温が高いと、逆に体がオーバーヒートする危険性があるため、注意が必要です。最適な水温は、28℃から30℃くらいが理想的です。

プールで寒さを感じた場合、いくつかの対策を試すことができます。

1. ウェットスーツや水着の素材を選ぶ：ウェットスーツや保温性のある水着を着用することで、体温の保持がしやすくなります。特に冷水のプールでは、これらの衣服が効果的です。
2. プールサイドで温かい飲み物を摂取：プールから上がった後に、温かい飲み物を摂取することで、体温を上げることができます。
3. 短時間でこまめに休憩：長時間プールに浸かるのではなく、こまめに休憩を入れて体を温めましょう。
4. 水温の確認：自分が泳ぐプールの水温が適切であるかを確認し、必要に応じて水温を調整します。