キックボクシングでの左フック打撃時の親指の違和感とその改善法

キックボクシングを始めたばかりの方がよく経験する悩みの一つに、左フックを打つときに親指に違和感や痛みを感じるというものがあります。この問題は、正しいフォームや打撃時の手首の角度に起因することが多いです。この記事では、左フックの打撃時に親指を突き指する原因と、改善するための方法について解説します。

左フック打撃時の親指の違和感の原因

左フックを打つ際に親指に突き指のような違和感がある場合、まず疑うべき原因は手首の角度やグリップの強さです。正しいフォームで打たないと、手首に過度な負担がかかり、親指や手のひらに痛みを引き起こすことがあります。特に、打つ際に手首が反りすぎてしまうと、親指に無理な力が加わります。

また、グリップが強すぎると、パンチのインパクトで手のひらや親指に負担がかかります。キックボクシングでは、パンチの威力を出すためにしっかりとしたグリップが必要ですが、過度に握りしめるのではなく、適切な力でグリップすることが重要です。

まず、左フックを打つ際に手首をまっすぐに保つことが大切です。手首が反ったり、角度が鋭くなったりすると、衝撃が手のひらや親指に直接伝わり、痛みを引き起こします。フックの際には、肘を少し外側に向け、手首を固定した状態で打つよう意識しましょう。

また、フックを打つときに親指を過度に使おうとせず、全体的に力を分散させるように心がけましょう。パンチを打つ際は、親指が無理に伸びないように、手のひら全体で衝撃を吸収するイメージを持つことがポイントです。

質問者が提案している「巻き込むイメージ」でのフック打撃は、非常に効果的です。フックは相手を強く打つために必要な技術ですが、打つ時に腕を巻き込むようにすることで、自然に手首の角度が正しく保たれ、親指に余分な力がかかりません。この巻き込みを意識することで、より効率的に力を伝えることができます。

巻き込む動作に慣れるためには、軽いシャドウボクシングで手首や腕の角度を意識しながら練習を繰り返すことが有効です。手のひらの向きと腕の角度をチェックし、徐々に力を加えていくと良いでしょう。

親指に痛みを感じなくなるためには、正しいフォームをしっかりと身につけることが必要です。反復練習をすることでフォームが安定し、無理な力がかからないようになります。また、パンチを打った後には必ず手をリラックスさせ、筋肉を緩めることも大切です。

さらに、スパーリングやミット打ちの際には、最初は軽めの打撃から始めて、力の入れ方を徐々に強くしていきましょう。これにより、正しいフォームで打つ感覚が身についていきます。

左フックを打つときに親指に痛みを感じる原因は、手首の角度やグリップの強さに関連しています。適切なフォームを身につけ、打撃時に手首をまっすぐ保ちながら、巻き込むイメージでフックを打つことで、親指への負担を減らすことができます。反復練習を行い、正しいフォームをしっかりと体に覚え込ませましょう。