高校1年生で高跳び160cmを跳べるようになったことは、素晴らしい成果です！特に、始めたばかりの4ヶ月でこの高さに達したのであれば、その努力と成長は大いに評価されるべきです。この記事では、高跳びの初心者が160cmを跳ぶために必要な練習方法や、今後の目標設定について解説していきます。
高跳び160cmは初心者にとってどれくらいすごいか？
まず、高跳び160cmという高さは、初心者にとって十分に素晴らしい成績です。特に、競技を始めて4ヶ月でこの高さに到達したということは、体力や技術がしっかりと向上している証拠です。中学や高校1年生の段階でこの記録を出すことができる選手は少なく、一般的には1年生で高跳びを始めたばかりの選手は、150cm前後が平均的な高さとなります。
したがって、160cmを跳べるということは、かなり早い段階で良い結果を出していると言えるでしょう。この成績をさらに伸ばすためには、今後の練習や体力作りを続けることが大切です。
高跳びの基本練習方法とポイント
高跳びの競技にはいくつかの重要なポイントがあります。まずは、適切な走り込みと助走の技術が必要です。正しいタイミングでジャンプをし、体をうまく使うことで、より高く跳ぶことができます。
練習方法としては、まずは助走の練習に重点を置き、走る距離やスピードを調整しながら、ジャンプのタイミングを体に覚えさせることが大切です。また、柔軟性や筋力トレーニングも欠かせません。高跳びには下半身の筋力や柔軟性が求められるため、筋トレやストレッチを定期的に行うことが必要です。
目標設定と今後の練習計画
今後の目標としては、まずは170cmを目指してみるのが良いでしょう。高跳びの記録は、練習を重ねることで着実に向上しますので、少しずつ目標を上げていくことが大切です。例えば、次の目標として「3ヶ月以内に170cmを跳べるようになる」という具合に、期間を決めて挑戦してみましょう。
練習では、助走やジャンプのフォームを改良し、さらに筋力や柔軟性を高めるためのトレーニングを行うことが効果的です。特に、脚力や腹筋、背筋を強化することで、ジャンプ力を向上させることができます。
他の選手との比較とモチベーションの維持
他の選手と自分を比較してみるのも良いですが、焦らず自分のペースで練習を続けることが重要です。高跳びは競技者によって個人差が大きいため、他の選手と比べて落ち込むことはありません。むしろ、今の自分の成績を認め、次のステップに進むことが大切です。
モチベーションを維持するためには、小さな目標を立て、達成するたびに自分を褒めることが効果的です。また、定期的に自分の記録を測定し、成長を実感することもモチベーションアップに繋がります。
まとめ
高校1年生で高跳び160cmを跳べるようになったことは、非常に素晴らしい成果です。4ヶ月という短い期間でこの高さを達成することは、しっかりとした練習と努力の証です。今後は、さらに体力や技術を高めるために、助走やジャンプの練習、筋力トレーニングを継続していきましょう。そして、次の目標を設定し、少しずつ記録を伸ばしていくことが大切です。
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