バレーボールのサーブは、試合の流れを大きく変える重要な技術です。特に女子中学生が練習している際に直面する問題を解決するために、サーブの改善ポイントを解説します。この記事では、サーブの助走、構え、フローターサーブについてのアドバイスを提供します。
1. 助走を改善する方法
サーブの助走が歩いているだけのように感じる場合、助走の目的は「勢いをつける」ことです。ポイントは、サーブを打つ前に体全体を使ってスピードをつけることです。
まず、サーブの助走時に意識すべきことは、膝を軽く曲げて腰を落とし、全身でリズムよく動くことです。足の運びにスムーズな流れを作り、最後の一歩で大きな加速をつけると、力強いサーブが打てるようになります。
2. サーブ構え時の手首の改善方法
サーブの構えで力を入れすぎて手首が外向きに曲がるのは、サーブ時に力を過剰に入れすぎているサインです。手首が直角に曲がってしまうと、ボールのコントロールが難しくなるため、自然な形を意識することが重要です。
改善方法として、サーブを打つ際にはリラックスして、手首を柔らかく保ちながら腕全体でボールを押し出すことを意識しましょう。無理に力を入れるのではなく、腕のひじを使ってボールを飛ばす感覚を身につけると、手首の不自然な動きが減ります。
3. フローターサーブの回転を減らす方法
フローターサーブは、ボールが回転せずに直進するサーブですが、どうしても回転してしまうことがあります。回転しないように打つためには、ボールに触れる位置と打ち方が鍵となります。
ボールを打つ際、手のひらでボールを「押す」感覚を意識して、手首を固定して打つと回転が減ります。また、ボールを打つ位置も、ボールの中央より少し下の部分を狙うことで回転を抑え、フローターサーブを安定させることができます。
まとめ
サーブの改善には助走、構え、そしてフローターサーブのテクニックに対する意識が重要です。助走を活かして力強いサーブを打ち、構え時の手首の使い方に注意し、フローターサーブの回転を抑えることで、より精度の高いサーブが可能になります。これらを意識して練習すれば、サーブ力を大きく向上させることができるでしょう。
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