バレーボールのすね焼けを防ぐ方法！サポーター以外の対策とは？

バレーボールをしていてすねが焼けてしまうという悩みを持つ人は多いです。特に夏の時期や屋外での試合では、日焼けが気になることがあります。しかし、サポーターをつけずに焼けを防ぐ方法もいくつかあります。

すね焼けの原因とその影響

すね焼けは主に太陽の紫外線によるものですが、バレーボールをしていると、激しい運動や動きによって露出する部分が増え、日焼けしやすくなります。特にすねは皮膚が薄く、直射日光にさらされやすいため、日焼けが進行しやすい部位です。

また、焼けた皮膚は痛みを伴うだけでなく、将来的なシミや皮膚の老化にも影響を与えることがあります。そこで、焼けを防ぐための対策を考えることが重要です。

まず、サポーターを使用しない場合でも、日焼け止めをしっかり塗ることが最も効果的です。特に運動中に汗をかくため、ウォータープルーフのタイプの日焼け止めを選ぶと良いでしょう。これにより、長時間紫外線から肌を守ることができます。

さらに、日焼け止めを塗るだけでなく、運動をする時間帯を避けることも有効です。特に昼間の強い日差しの時間帯（10時から16時）を避けることで、紫外線の影響を減らすことができます。

服装も焼け防止には重要です。例えば、長袖のシャツやパンツを着用することで、直接肌に紫外線が当たるのを防ぎます。バレーボール用の長袖シャツやパンツも多く販売されており、こうしたアイテムを選ぶと安心です。

また、帽子やサンバイザーを着用することも効果的です。顔や首を守るために、つばの広い帽子を選ぶとさらに紫外線を防げます。

万が一日焼けしてしまった場合には、早期にケアを行うことが大切です。アロエベラや日焼け後用のクリームを塗ることで、肌の回復を助けることができます。また、シャワー後に保湿をしっかり行い、肌の乾燥を防ぎましょう。

十分な水分補給をし、紫外線を浴びたことによる体への負担を軽減することも重要です。

バレーボールをする際にすね焼けを防ぐためには、日焼け止めや適切な服装、時間帯の工夫が有効です。サポーター以外にも日常的にできる対策がたくさんありますので、試合や練習前にはしっかりと準備をして、肌を守りましょう。