軟式野球での右肩甲骨下部の痛みと原因分析

軟式野球のピッチャーとして長いイニングを投げる中で、右肩甲骨の下から横腹にかけて痛みを感じることがあります。これは、特にフォームや動き方が原因となることが多いです。本記事では、痛みの原因となりうるいくつかの要因を解説し、どのように改善できるかについても触れていきます。

1. 体の開きが原因の可能性

ピッチングの際、体が開く動作（体の上半身がホームプレート側に向かいすぎる）によって、肩や腰に余分な負担がかかることがあります。この状態が続くと、肩甲骨周りや横腹の筋肉が緊張し、痛みが生じることがあります。体の開きが起こる原因として、腕の使い方や下半身の使い方の不具合が考えられます。

ピッチングでは、腕だけでなく下半身をしっかりと使うことが重要です。もし下半身の力をうまく使えていない場合、上半身に負担がかかり、肩甲骨周りに痛みを感じることがあります。特に、フォームが安定しないと、腕や肩に不必要な負荷がかかり、痛みが強くなることがあります。

急激に投球フォームを変更したり、普段よりも多くのイニングを投げると、筋肉が慣れていない状態で過度に使用され、肩や横腹に痛みを感じることがあります。特に、連投や負担のかかる投球が続くことで、筋肉の疲労が蓄積し、痛みが引き起こされます。

痛みを予防するためには、フォームの見直しとともに、体全体のバランスを意識することが大切です。特に下半身をしっかりと使い、体の開きが過度にならないようにしましょう。また、投球数を適切に管理し、肩や腰への負担を軽減するためにストレッチやウォームアップを行いましょう。

ピッチャーとして長時間投げることは、肩や横腹に負担をかけやすいですが、フォームや投球数の管理、体のバランスを意識することで痛みを予防できます。自分のフォームや動きに問題がないか再確認し、痛みが続く場合は専門家に相談することも検討してください。