ソフトテニスのフォーム改善法：怪我からの回復後にコントロールが悪化した時の対処法

ソフトテニスを再開したものの、怪我前のようにスムーズにプレーできない場合、フォームや体の使い方に課題があることがあります。今回は、怪我から復帰した選手がコントロールの悪化に悩んでいる場合の改善方法について解説します。

怪我後のフォームの違いとコントロール改善へのアプローチ

事故による大きな怪我と手術を経て復帰した後、フォームに違和感を感じるのは自然なことです。怪我をした部位や手術を受けた場所は、体の動きに影響を与えるため、元のフォームに戻すことが難しいことがあります。

コントロールの改善には、まず自分の体の使い方を再評価し、無理のない範囲で体を使うことが大切です。特に、軸足の使い方や下半身の安定性を見直すことで、コントロールを取り戻す手助けになります。

顧問の先生が指摘した軸足の使い方に問題があるという点について、軸足を適切に使えるようにするためには、まず体幹の強化が必要です。体幹をしっかりと鍛えることで、ボールを打つ際に安定したフォームを保ちやすくなります。

体幹トレーニングに加えて、バランスボールや片足立ちのトレーニングなど、軸足に意識を向けたトレーニングも効果的です。こうしたトレーニングを続けることで、コントロールの改善が期待できます。

下半身の筋力トレーニングは、ボールスピードの向上には寄与しますが、コントロールを改善するためには筋力と柔軟性のバランスが重要です。筋力だけでなく、柔軟性を高めるストレッチやリハビリを取り入れることで、フォームが自然に整いやすくなります。

例えば、柔軟性を高めることで、体がスムーズに動きやすくなり、ボールへのアプローチも安定します。特に肩や股関節の柔軟性を改善することで、サーブやストロークのコントロールが向上することがあります。

フォームを改善するためには、まず基本的な打ち方に集中し、少しずつ修正していくことが大切です。例えば、サーブでコントロールがつかない場合、軽いボールから始めて、フォームを意識して打つ練習を行いましょう。

また、コントロールを高めるためには、意図的に特定のターゲットを狙いながら打つ練習が有効です。コートの一部をターゲットとして設定し、そこにボールを送り込む練習を繰り返すことで、精度が向上します。

ソフトテニスのコントロールの改善には、怪我から回復した体に合わせた練習が必要です。軸足や体幹のトレーニング、柔軟性を高めるストレッチを行いながら、少しずつフォームを修正していきましょう。焦らず、少しずつ体の感覚を取り戻していくことで、以前のようにコントロールが効くプレーができるようになります。