ドッジボールのストレート投げのコントロール力向上法と助走のコツ

ドッジボールでストレートを全力で投げるためには、助走や体重の乗せ方が重要ですが、コントロール力も欠かせません。今回は、コントロール力を改善するための方法や、助走や体重移動時に注意すべきポイントについて解説します。

1. 助走と体重移動の基本

ストレート投げの際、助走は重要ですが、過度に速く走りすぎるとコントロールを失うことがあります。理想的な助走は、スムーズで安定感のあるもので、速さよりもバランスを重視することが大切です。

体重移動の際は、足の踏み込みから投げる腕にかけて、力を均等に伝えることを意識しましょう。体重がしっかりとボールに乗ることで、力強いストレートが投げられます。

コントロールを良くするためには、繰り返し練習をすることが必要です。まずは目標となるターゲットを決めて、そこにボールを正確に投げる練習を繰り返しましょう。

また、ボールの握り方や投げる際の指先の使い方も重要です。指先を意識して、ボールがスムーズに飛ぶように投げることを心がけましょう。

ストレート投げでよくある失敗の一つは、体が開きすぎてしまうことです。体が開くと、ボールが正確に飛びません。投げる際には、しっかりと体を正面に保ち、腕の振りと一緒にボールを投げるように心がけましょう。

さらに、足の位置にも注意を払いましょう。足の向きが変わると、ボールに余計な回転がかかり、コントロールが難しくなります。踏み込む足の向きは、投げる方向にまっすぐに保つことが重要です。

助走は速さが全てではなく、リズムと安定感が重要です。走るスピードを上げすぎず、踏み込み時にしっかりと力をボールに伝えることを意識しましょう。無理に速く走ると、投げる瞬間にバランスを崩すことがあるので、最初はゆっくりと安定したペースで走り、徐々に自分に合った速さを見つけていきましょう。

また、助走の最後での体の反動をしっかり使うことも大切です。最後の一歩で地面をしっかり蹴ることで、投げる力がボールにしっかり伝わります。

ストレート投げにおいてコントロール力を高めるためには、助走と体重移動のバランスが非常に重要です。練習を繰り返し、自分のフォームを見直しながら、安定した投げ方を身につけていきましょう。力強く、正確に投げられるようになるためには時間がかかりますが、コツを押さえて努力を続けることで、確実に改善できます。