ソフトテニス初心者必見！レシーブとバックを上達させる方法

ソフトテニスの試合でレシーブやバックが上手く返せないと悩んでいる方へ。ここでは、練習だけでは解決できない悩みを解消するためのポイントを紹介します。初心者でも実践できる方法を実例を交えて解説します。

1. レシーブの精度を上げるコツ

レシーブがうまく返せない原因の一つは、ボールのスピードや軌道を正確に読むことができていないことです。まず、ボールがどの高さに来るのかをしっかり見ることが重要です。特に、低い速いボールは難しいですが、目線をボールに集中させ、フットワークでその位置にしっかりと足を運びましょう。

また、体勢を整えることも大切です。レシーブの際、体が前傾になり過ぎてしまうと、ボールに対するコントロールが効きにくくなります。体を安定させ、バランスを保ちながら、ラケットの面をボールにしっかりと当てる感覚を掴みましょう。

バックハンドが安定しない場合、まずはグリップを見直してみましょう。バックハンドを打つ際のグリップが不安定だと、ボールに力が伝わりにくく、ミスが増えます。フラットな打点を意識し、ボールを捉える位置を前に持ってくると、安定したショットが打てるようになります。

バックハンドの動作はスムーズに行うことが求められます。打つ際に力を入れ過ぎないように注意し、ラケットをスイングする際のリズムを体に覚え込ませることが大切です。シンプルな動きでも効果的な練習になります。

試合中に緊張したりプレッシャーを感じたりすると、普段の練習でできることもできなくなってしまうことがあります。まずは、試合前にリラックスすることを心がけ、深呼吸や軽いストレッチで体をほぐすことが重要です。

また、試合中にミスをしても、焦らず冷静さを保つようにしましょう。ポジティブな自己暗示をかけることで、試合を有利に進めることができます。

ソフトテニスはダブルスが多く、ペアとの連携が勝敗を分けることがよくあります。ペアとよくコミュニケーションをとり、タイミングやポジションを合わせることが大切です。試合の前や練習の際に、どのようなプレイをするか話し合っておくと、よりスムーズにプレイできます。

特にレシーブやバックの練習では、ペアの動きに合わせてボールを返す練習をして、連携を高めることがポイントです。

レシーブやバックハンドの上達には、ボールの軌道や体の使い方を理解することが大切です。また、試合で緊張しないためのメンタル面や、ペアとの連携も重要な要素です。これらを意識して練習を続けることで、試合で安定したプレイができるようになります。自分のペースで少しずつ上達していきましょう。