元横綱・朝青龍（本名：ドルゴルスレン・ダグワドルジ）は、モンゴル出身の力士であり、身長184cm、体重154kgという巨体を持ちながらも、卓越したスピードと力強さで知られています。今回は、彼の現役時代のトレーニング方法と食事内容について詳しくご紹介します。
朝青龍のトレーニング方法
朝青龍は、力士として必要な筋力とスピードを兼ね備えるため、以下のようなトレーニングを行っていました。
- 腕立て伏せ：上腕三頭筋への負荷のみをかけるような腕立て伏せを軽々とこなしていました。
- ダンベルカール：30kgのダンベルカールをウォームアップのように行い、上半身の筋力を強化していました。
- すり足：20kgのコンクリートを持ちながらすり足を延々と行い、下半身の強化とバランス感覚を養っていました。
- 対戦相手の持ち上げ：体が斜めの状態からでも158kgある白鵬を持ち上げ場外に押し出すことができるほどの力を持っていました。
朝青龍の食事内容
朝青龍は、モンゴル料理を中心とした食事を摂取していました。代表的な料理には以下のようなものがあります。
- 茹でラム肉：高タンパク質で筋肉の修復に役立つ食材です。
- ラムの串焼き：脂質とタンパク質をバランスよく摂取できます。
- 甘辛いタレで炒めたラム肉：エネルギー源となる炭水化物とタンパク質を含んでいます。
- ラムチョップ：高タンパク質で筋肉の維持に貢献します。
- ごはん：エネルギー源となる炭水化物を補給します。
- 卵スープ：タンパク質と脂質を含み、体調管理に役立ちます。
- 大根の甘酢漬け：消化を助ける食物繊維を含んでいます。
まとめ
朝青龍は、厳しいトレーニングと栄養価の高い食事を組み合わせることで、相撲界での成功を収めました。彼のトレーニング方法と食事内容は、力士としての身体作りにおいて非常に重要な要素であり、今後も多くの力士にとって参考となるでしょう。
コメント