ニーインの原因とそのメカニズム：足部の回内から膝の内側に入るプロセスとは

「ニーイン」は、膝が内側に向かって曲がる状態を指し、日常生活やスポーツにおいてよく見られる姿勢の一つです。この記事では、足部の回内や下腿・大腿部の内旋がどのように「ニーイン」を引き起こすのか、そのメカニズムについて詳しく解説します。

足部の回内（オーバープロネーション）とは

足部の回内（オーバープロネーション）は、地面に足が着く際に足首が過剰に内側に倒れ込む状態です。この状態は、足のアーチが低下し、足の内部が過剰に伸びることを意味します。足部が回内すると、さらに次のステップに進んで、下腿や大腿部に影響を与えることになります。

足部の回内が起こると、足首が内側に倒れるだけでなく、すねの骨（脛骨）も内側にねじれることになります。この動きが下腿の内旋です。内旋が強くなると、膝の位置が不安定になり、最終的に膝が内側に傾く原因となります。

下腿の内旋が進むと、それに合わせて大腿骨も内側にねじれることになります。この内旋は、膝の関節にさらにストレスをかけ、膝が内側に入る「ニーイン」を引き起こします。大腿骨の内旋は、足部の回内と下腿のねじれによって引き起こされ、膝のアライメントに大きな影響を与えます。

足部の回内、下腿の内旋、大腿骨の内旋が連動することで、膝が内側に向かう「ニーイン」という状態になります。この連鎖的な動きにより、膝に過剰なストレスがかかり、膝の内側の靭帯や関節に負担をかけることがあります。特にスポーツにおいては、動きの中で膝を内側に曲げると、ケガのリスクが高まります。

ニーインを予防・改善するためには、足部のアーチをサポートするインソールを使用したり、足首や膝の柔軟性を高めるストレッチを行うことが効果的です。また、筋力トレーニングで足部や下腿部、大腿部の筋肉を強化し、足首や膝の安定性を高めることが重要です。

「ニーイン」は、足部の回内や下腿・大腿部の内旋により引き起こされる膝の内側への傾きです。このメカニズムを理解することで、適切な対策を講じて、膝への負担を減らし、ケガを予防することができます。足部のケアや筋力トレーニングを取り入れ、日常的に体を整えることが重要です。