アマチュアキックボクシングの体重クラスとダイエットについてのアドバイス

アマチュアキックボクシングの試合に出場を考えている方へ、体重についてのアドバイスをお届けします。特に、初心者向けの試合に出場するための体重やクラスの選び方について、知っておくべきポイントを整理していきます。

1. 身長180cmの選手が出場する体重クラス

身長180cmで体重が73〜75kgの場合、アマチュアキックボクシングでは通常「ミドル級」や「ライトヘビー級」に分類されることが多いです。試合に出る際には、体重制限をクリアすることが重要で、そのためには体重を1〜2kg絞ることも視野に入れておくと良いでしょう。

75kgクラスでは、筋肉質でスポーツ経験が豊富な選手が多いことが一般的です。しかし、初心者でもその中で十分に競争することは可能です。競技者が多いため、基礎体力やテクニックの向上が重要となり、試合の際には柔軟性やスピードを活かすことが求められます。

2ヶ月という短期間で体重を調整する場合、無理な減量を避けて、適切な食事管理とトレーニングを行うことが大切です。おおよそ1ヶ月で1〜2kgの減量が目安となります。食事は高タンパク質で低脂肪のメニューを意識し、有酸素運動を取り入れることで効率的に脂肪を燃焼できます。

最適な体重は、体調を崩さずに試合を全力で戦うための体重であることが求められます。体重が落ちすぎて体力が落ちてしまうと試合に集中できないことがあるので、試合に出る前に体力が十分に保たれる体重を維持することが大切です。具体的には、70kg前後が理想的な体重範囲と考えられます。

アマチュアキックボクシングの試合に出場するための体重調整については、身長や体重に基づくクラス選びと、無理のない減量が重要です。トレーニングを積みながら、体重を少しずつ絞ることで、試合に向けて最適な体調を作りましょう。