スミスマシーンを使ったトレーニングは、筋トレ初心者や中級者にとって非常に人気がありますが、体重を上げることができるかどうかについての疑問を持つ方も多いです。特に、スミスマシーンで自分の体重を上げるということがすごいことなのか、あるいはそれが普通のことなのか、疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。今回は、スミスマシーンでのトレーニングにおける評価基準や、実際にどの程度の重さを上げることがすごいのかを解説します。
スミスマシーンとフリーウェイトの違い
スミスマシーンは、バーベルを固定した状態で上下させるため、フリーウェイトのように重心を維持する力が必要ないという点が特徴です。そのため、フリーウェイトと比べて安定感があり、初心者でも比較的安全に重さを上げやすいと言えます。このため、スミスマシーンで自分の体重を上げることは、フリーウェイトで同じことをするよりも難易度が低くなることが一般的です。
体重を上げることがすごいのか？
スミスマシーンで自分の体重を上げること自体は、確かに一定の達成感を得ることができますが、それだけで「すごい」と言われるかどうかは、他の要素によって変わってきます。たとえば、スミスマシーンで体重を上げることができても、フリーウェイトでのバーベルを持ち上げるのが苦手な場合は、筋力に対する評価が変わることがあります。さらに、スミスマシーンの使い方やフォーム、トレーニングの内容によっても評価は異なります。
フリーウェイトの方が重要視される理由
フリーウェイトでは、バーベルを保持しているときに体幹を使って姿勢を保つ必要があるため、筋力のバランスや安定感が重要です。フリーウェイトでのトレーニングが難しいと感じる方も多いですが、スミスマシーンで体重を上げることができる場合でも、フリーウェイトでも同じようにトレーニングを行っていくことで、より効率的に筋力をアップさせることが可能です。
スミスマシーンで体重を上げる目標とフリーウェイトへの挑戦
スミスマシーンで体重を上げることができたら、次はフリーウェイトでのバーベルを持ち上げるトレーニングを取り入れてみることをおすすめします。フリーウェイトでのトレーニングは、より広範囲の筋肉を鍛え、体のバランスを保つ能力を向上させます。これにより、筋肉全体の成長を促し、より効果的なトレーニングを行うことができるようになります。
まとめ
スミスマシーンで自分の体重を上げることは、確かに筋力を示す一つの目安ではありますが、トレーニングにおいて最も重要なのは、フリーウェイトや他のトレーニング方法での筋力のバランスや安定感です。スミスマシーンでのトレーニングを行いつつ、フリーウェイトにも挑戦することで、より効果的に筋力を増強し、バランスの取れた体を作り上げることが可能になります。自分のトレーニングの進捗に合わせて、適切な方法を選び、楽しみながら成長していくことが重要です。
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