水泳部の背中焼けは治る？原因と効果的な治療法

水泳部に所属していると、長時間の練習や大会で日焼けをしてしまうことがよくあります。特に背中や肩周りは、日焼けの影響を受けやすい部位です。この記事では、背中焼けの原因やそれを治す方法について、実践的なアドバイスをお届けします。

背中焼けの原因とは？

背中焼けは、特に屋外プールや日差しの強い環境で水泳をする際に起こりやすいです。水泳をしているとき、体の前面に比べて背中は日光にさらされやすく、無意識のうちに焼けてしまうことがあります。

また、水泳では体が水に浮かんでいる状態が多いため、背中が長時間直射日光を浴びてしまうことが原因です。水面の反射で紫外線をより多く浴びてしまうことも、背中焼けの一因となります。

背中焼けを治すためには、まずは冷やして炎症を抑えることが大切です。日焼け後すぐに冷たいシャワーを浴びるか、冷やしたタオルで背中を押さえることで、炎症が和らぎます。

また、日焼け後は保湿が重要です。アロエベラやビタミンEが含まれたローションやジェルを使うと、肌の回復を早めることができます。これにより、乾燥を防ぎ、皮膚の回復をサポートします。

背中焼けを予防するためには、紫外線対策をしっかり行うことが重要です。水泳の前に日焼け止めを塗ることはもちろん、できるだけ長袖やラッシュガードを着ることで背中への紫外線を防ぐことができます。

また、日焼け止めはこまめに塗り直すことが大切です。特に水泳をする際は、汗や水で日焼け止めが落ちやすいため、頻繁に塗り直すようにしましょう。

もし背中焼けがひどくなる前に気づいた場合、早めに対処することで回復が早まります。炎症がひどくならないうちに冷却と保湿をしっかり行い、日焼けがひどくなる前に日焼け止めを塗り直すことが重要です。

また、体調に不安を感じる場合は、無理に泳がず、しっかりと休養をとることも大切です。水泳をしているときは、体力を使うだけでなく、体が熱くなりやすいため、休憩も意識して取り入れましょう。

水泳部の背中焼けは、長時間の練習や大会で日焼け止めを塗り忘れたり、紫外線対策を怠ったりすることで起こりやすいです。早期の冷却と保湿が効果的な治療法であり、予防としては日焼け止めをこまめに塗ることが大切です。背中焼けを予防し、快適に練習を続けるために、しっかりと対策を行いましょう。