レシーブ時にボールが高く上がってしまう理由と改善方法

バレーボールのレシーブにおいて、ボールが高く上がりすぎてセッターが取りづらくなることはよくある問題です。特に「Aカット」などで、セッターへのパスが高くなりすぎる場合、その原因を特定し改善することが必要です。この記事では、その改善方法について解説します。

1. レシーブの基本を見直す

レシーブが高くなってしまう主な原因の一つは、ボールの受け方にあります。特に、手のひらが下を向いている状態や、腕を真っ直ぐ伸ばして打ってしまうことが多いです。レシーブの際には、指先をボールに近づけ、ボールを下から押し上げるように意識することが重要です。肘を柔らかく使い、安定した体勢を維持することで、ボールを低く安定した位置に返すことができます。

2. ボールを押し出す感覚を持つ

レシーブ時にボールを高く上げないためには、ボールを押し出す感覚を持つことが大切です。ボールが高く上がる原因として、手首の動きが強くなることが挙げられます。レシーブをする際は、ボールを体の前に引き寄せ、しっかりと押し出すようにすると、ボールが無駄に高くならず、セッターへのパスが安定します。

3. セッターとの連携を強化する

セッターとの連携も重要です。セッターが求めるパスの高さやタイミングを理解し、合わせることができるようになると、レシーブの精度が上がります。特に、セッターが前に出てきてパスを要求する場合には、レシーブのタイミングをしっかり合わせることが求められます。

4. フットワークとポジショニングの改善

レシーブを安定させるためには、フットワークとポジショニングの改善も不可欠です。足元の位置が不安定だと、ボールを正確に受けることができません。レシーブ前にしっかりと体勢を整え、相手のサーブやトスに応じて適切な位置に移動することを意識しましょう。足を使ってボールにアプローチすることで、安定したレシーブが可能になります。

まとめ

レシーブが高く上がってしまう問題を改善するためには、手の使い方、フットワーク、そしてセッターとの連携が重要です。これらを意識的に改善し、練習を重ねることで、安定したレシーブができるようになります。自分自身のレシーブフォームを見直し、改善点を明確にすることで、試合でのパフォーマンス向上につなげましょう。