中学2年生のバレーボール部の皆さんへ、フローターサーブを試合で使えるようになるための練習法を解説します。10ヶ月間の練習で半分しか入らないという悩みを解消し、試合で安定して打てるようになるためのポイントを紹介します。
1. フローターサーブとは？
フローターサーブは、ボールが空中で曲がるように飛ぶため、相手チームにとって非常に打ちにくいサーブです。フローターサーブの特徴は、直線的な回転を与えずに、空気抵抗でボールが不規則に動くことです。このサーブは、しっかりとしたフォームで安定させることが大切です。
2. フローターサーブの練習法
フローターサーブを安定して入れるためには、正しいフォームと繰り返しの練習が必要です。まずは、足の位置や肩の角度を確認し、サーブの際に力みすぎないように心がけましょう。
練習方法としては、まず壁打ちを活用して、ボールが浮いてこないようにコントロールしましょう。次に、コートで実際に打ち込み、足元やボールにかける回転を意識することで、フローターサーブの効果を高めます。
3. 目標タイムを設けた練習法
フローターサーブが試合で使えるようになるためには、安定した精度が求められます。目標として「10本中8本入る」を掲げ、練習中に入った本数を記録していきましょう。その結果をもとに自分の強みや弱点を知り、次の練習に活かすことが重要です。
例えば、サーブが右に曲がる癖がある場合は、左手の使い方を意識して修正しましょう。手首の使い方や、ボールの当たり方によってサーブの飛び方が大きく変わるので、細かな調整が求められます。
4. 試合での活用法とメンタルの準備
練習でしっかりと成果が出たら、いよいよ試合でフローターサーブを試す時が来ます。試合中に大切なのは、練習で身につけたサーブを自信を持って打つことです。入らないからといって焦らず、冷静に次のプレーに臨むことが重要です。
また、試合中はプレッシャーを感じることもありますが、失敗を恐れず、成功した時のイメージを持ち続けましょう。ポジティブな気持ちを持つことで、フローターサーブの精度も向上します。
まとめ
フローターサーブを試合で成功させるためには、フォームの確認と、繰り返しの練習が必要不可欠です。目標本数を設定し、自分のサーブのクセを把握した上で改善に努めることが大切です。メンタル面も重要な要素となるため、焦らずに自信を持って試合に臨みましょう。フローターサーブが試合で使えるようになる日も、もうすぐそこです。
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