左の三頭筋の痺れの原因と対策｜インクラインダンベルカール後の痛みについて

筋トレを復帰して二頭筋を鍛えるためにインクラインダンベルカールを行った際に、左の三頭筋が痺れるような感覚を感じたという方へ。ここでは、その痛みの原因と考えられる要因、そして今後取るべき対策について解説します。

1. 痺れの原因として考えられること

インクラインダンベルカールの際、左の三頭筋にピリピリとした痺れを感じる場合、いくつかの原因が考えられます。最も一般的な原因は、筋肉に過度な負荷がかかることによる神経の圧迫やストレッチによる神経への影響です。

筋トレで負荷をかけすぎると、筋肉の緊張が高まり、神経が圧迫されることがあります。特に二頭筋のトレーニングで、フォームが崩れたり、過度な負荷をかけすぎたりすると、隣接する三頭筋にも影響を与え、痺れを感じることがあります。

インクラインダンベルカールでは、肩と肘の位置によって二頭筋に集中的に負荷をかけますが、フォームが不適切であったり、過度に重い重量を扱っていると、神経が圧迫されることがあります。特に、肘を無理に引き上げると、腕の神経に負担がかかり、痺れを感じやすくなります。

痺れを感じた場合、まずはトレーニングのフォームを再確認しましょう。重さを軽くして、正しいフォームで行うことが重要です。また、ストレッチや休息をしっかりと取り、筋肉と神経をリラックスさせることも大切です。もし痺れが続く場合は、無理せずトレーニングを休止し、専門家に相談することをおすすめします。

インクラインダンベルカール後の三頭筋の痺れは、過度な負荷やフォーム不良による神経圧迫が原因と考えられます。トレーニングの際は適切なフォームで行い、無理な負荷を避けることが大切です。また、筋肉と神経を保護するために十分な休息とストレッチを行い、痺れを予防しましょう。