高校からバレーボールを始めた方が、スパイクフォームについて指導者からアドバイスを受けたとき、どう改善すればいいのか悩むことがよくあります。ここでは、ジャンプ時の足の開き方や助走の取り方、腕の動きなどについての疑問にお答えし、フォーム改善に必要なポイントを詳しく解説します。
1. 腕を前にするなというアドバイスの意味とは？
まず、友達の親からのアドバイスである「腕を前にするな」という言葉について解説します。これは、スパイクの助走の2歩目で腕を前に出すことに対する注意です。腕を前に出すことで、体のバランスが崩れ、スパイク時に力をうまく伝えられなくなる可能性があります。腕はむしろ体の後ろに引いて、スムーズに前に振る動作が重要です。
2. 助走の取り方の重要性
スパイクでの助走の取り方は非常に重要です。助走は速く走ることよりも、しっかりとリズムよく足を運び、最後のステップでしっかりとジャンプできる準備を整えることが大切です。助走の2歩目では、身体の前に腕を振り出さず、体の後ろに引くことで、上半身と下半身が一体になり、力強いジャンプが可能になります。
3. フォームを改善するために意識すべきこと
スパイクフォームを改善するためには、いくつか意識すべきポイントがあります。まず、ジャンプ時に足が開かないように注意することが重要です。足が開くことで、スパイクの力が分散してしまい、ボールに強いインパクトを与えられません。足は閉じて、まっすぐに跳ぶことを意識しましょう。また、スパイク時の身体の軸を意識し、安定した姿勢で打つことが大切です。
4. 効果的な練習方法
練習方法としては、まず基本的なフォームを何度も繰り返して確認しましょう。鏡の前で自分のフォームをチェックしたり、コーチや仲間にアドバイスをもらいながら修正していくことが大切です。また、ジャンプ力を上げるために、ジャンプトレーニングや体幹トレーニングも取り入れると良いでしょう。
5. まとめ
スパイクフォームを改善するためには、ジャンプ時の足の開きや助走の取り方を意識し、腕を正しい位置で振ることが重要です。練習を積み重ねることで、少しずつフォームが安定し、スパイクのパフォーマンスが向上します。自分のフォームに自信を持って、トレーニングに励んでいきましょう。
コメント