バレーボールのサーブとオーバーハンドパスのコツ - 上達のための基本技術

バレーボールのサーブやオーバーハンドパスで悩んでいる方へ、上達するためのコツや技術を解説します。特に、指が痛くなることやコントロールの難しさに関する質問に焦点を当て、プロ選手の技術も参考にしながら、あなたの練習に役立つヒントを紹介します。

1. オーバーハンドパスの基本技術

オーバーハンドパスは、ボールを上にあげる際に使う基本的な技術です。上手い選手が「少し持つような感じであげる」と言っているのは、ボールを手のひらで支える感覚を意味しています。しっかりと指を広げ、ボールをリリースする瞬間に指先でボールを感じながら上げることが重要です。

ただし、男子バレーの永露選手や小川選手のように、ボールを「はじく」ような感じで上げる技術もあります。これが上手くいかない理由は、コントロールや指への負担です。指が痛くなることを防ぐためには、無理な力を加えず、指の使い方を工夫する必要があります。

サーブは試合で重要な得点源となるプレーです。しかし、最初は全然入らなくて焦ることがあるかもしれません。サーブのコツは、まず正しいフォームで打つこと。肩の位置や足の使い方を安定させ、ボールに適切なスピンをかけることで、より正確なサーブが可能になります。

また、サーブ時には手首のスナップを効かせてボールを打つこともポイントです。焦らずに、繰り返し練習をすることでサーブが安定してきます。試合で結果を出せるようになるために、少しずつフォームを調整しながら練習していきましょう。

両方の技術を上達させるためには、適切な練習法が重要です。オーバーハンドパスは、まずボールを上げる際に力を抜いて自然にリリースできるように練習しましょう。指が痛くならないように、指先でしっかりとボールを感じながらあげることが大切です。

サーブの練習では、試合と同じような状況を想定して練習することが効果的です。サーブを繰り返し練習し、少しずつ力を加減してみることで安定感が増していきます。目標を持って練習すれば、サーブが入る確率も高くなります。

バレーボールのサーブやオーバーハンドパスは、技術をしっかりと身につけることで安定感が増します。特にオーバーハンドパスでは、指先の使い方を工夫することが重要ですし、サーブは繰り返し練習することで精度が上がります。焦らず、毎日少しずつ練習を積み重ねていくことが上達への近道です。