バスケットボールの初心者がフロントチェンジやレッグスルーを行う際に、ボールが手首より上に行ってしまうことはよくある悩みです。これを改善するためには、ボールを操作する手の位置や体の使い方に注意を払うことが大切です。この記事では、ボールを正しい位置でコントロールするためのポイントを解説します。
フロントチェンジとレッグスルーの基本
フロントチェンジとレッグスルーは、ボールを素早く操作しながらディフェンダーをかわすためのテクニックです。フロントチェンジでは、ボールを前に持ち出し、すぐに反対の手でボールを受ける動作が求められます。レッグスルーは、片足を前に出してその足の下を通すことでボールを操作し、相手のディフェンスを抜ける技です。
ボールが手首より上に行ってしまう原因
ボールが手首より上に行ってしまう主な原因は、ボールを受け取る際に手のひらを上向きにしてしまっていることです。手首を高く持ち上げると、ボールが不安定になり、コントロールが難しくなります。
改善するためのテクニック
ボールを手首より上に行かせないためには、次のポイントを意識しましょう。
- 手首をリラックスさせる – ボールを受けるときは、手首をリラックスさせて柔軟に保つことが大切です。硬くなりすぎると、ボールが暴れやすくなります。
- 肘を下げる – ボールを受け取る際に、肘を下げて手首が高くならないように意識します。肘をしっかりと曲げることで、ボールが手のひらにしっかりと収まりやすくなります。
- ボールの高さに注意 – ボールを受け取る位置を低く設定し、できるだけ胸の前あたりでボールをキャッチするようにします。
練習方法
ボールが手首より上に行かないようにするための練習方法として、以下を試してみてください。
- ボールの保持練習 – ボールを片手で持ちながら、両腕を使って前後に動かす練習をすることで、手首や肘の位置を意識しやすくなります。
- 素早いボールハンドリング – 速いテンポでフロントチェンジやレッグスルーを繰り返す練習を行い、手首をリラックスさせてボールをしっかり保持できるようにします。
まとめ
フロントチェンジやレッグスルーでボールを手首より上に行かせないためには、ボールの受け取り方や手首の使い方に注意を払うことが重要です。手首をリラックスさせ、肘を下げてボールを安定して保持することを意識しましょう。練習を積み重ねることで、ボールのコントロールが向上し、より精度の高いプレーができるようになります。
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