大学から陸上を始めた場合の上達度と続けやすい練習法

大学から陸上を始めることは決して遅くはありません。特に中距離（1500m）のような競技では、成長の余地が大きいです。過去に陸上経験があり、再び競技を始めたいという気持ちを持っているのであれば、どれくらいの期間で上達できるか、そして続けやすい練習メニューについて考えてみましょう。

大学から陸上を始めた場合の上達可能性

大学から陸上を始めても、十分に上達する可能性はあります。特に中距離の1500mは、経験と練習次第で飛躍的にタイムを縮めることができる競技です。陸上競技においては、持久力とスピードのバランスが重要であり、大学の環境であれば、専門的な指導を受けたり、良い練習仲間に恵まれることで、スピードとスタミナを着実に伸ばしていくことが可能です。

最初の数ヶ月間は基本的なフィットネスを構築することが重要です。ランニングフォームや持久力を高めるためのトレーニングを中心に進め、徐々にスピードやペースの管理を意識した練習に移行することが理想的です。

続けやすい練習メニューとは？

陸上競技は単調になりがちですが、続けやすい練習メニューを組み立てることでモチベーションを維持できます。例えば、週に数回のインターバルトレーニング（短い距離を全力で走り、休憩を挟んで繰り返すトレーニング）は、速筋と遅筋をバランスよく鍛えることができ、1500mのタイム向上に非常に効果的です。

また、長距離走やペース走を取り入れた練習は、持久力を高めるために不可欠です。休養日もしっかりと設け、疲労が蓄積しないようにすることで、長期間のトレーニングに耐えられる体作りができます。

再スタートする際の心構えとメンタル管理

再び陸上競技を始める際には、過去の経験を活かしながらも、焦らずコツコツと進めていくことが大切です。最初は身体の調子を整えることを優先し、競技に復帰する過程を楽しむ心構えが重要です。

さらに、練習の中で壁にぶつかることもあるでしょう。その際には、自分のペースで進むことを忘れず、周りの支援を受けながらモチベーションを維持することが続けるコツです。

まとめ

大学から陸上を再開することは、十分に上達できるチャンスを持っています。特に中距離競技においては、計画的に練習を重ねることで大きな成績向上を期待できます。焦らずに基礎を固めつつ、続けやすいメニューをこなしていくことで、長期的に安定した成績を残すことが可能です。自分のペースで、楽しみながら進めていきましょう。