デッドリフトにおすすめの器具選び：フレックスベルから次のステップへ

フレックスベルのダンベルでのデッドリフトに満足できなくなったと感じた場合、次に進むべきステップとしては、より重量の大きい器具を選ぶ必要があります。今回は、どのような器具を選べばよいのか、特にストレートバーのバーベルが適しているのかどうかを詳しく解説します。

フレックスベルダンベルの限界を感じた理由

フレックスベルのダンベルは非常に便利で、可変式なので重さの調整が簡単です。しかし、重量が上がるにつれて、ダンベルの負荷調整に限界を感じることがあります。特にデッドリフトのように、全身を使う大きな動作を行う際には、より重い器具が必要になります。

次に選ぶべき器具：ストレートバーのバーベル

次に選ぶべき器具として、ストレートバーのバーベルが非常に有効です。バーベルはダンベルに比べて扱いやすく、より大きな重量を安全に扱うことができます。特にデッドリフトはバーベルが最も適した器具であり、全身を効果的に鍛えるためには、バーベルでのトレーニングが推奨されます。

バーベルを使用するメリット

バーベルを使うことで、両手で一度に重い重量を持ち上げることができ、ダンベルよりも安定したフォームでエクササイズを行うことができます。バーベルを使用することで、両側で均等に負荷をかけられ、より効率的なトレーニングが可能になります。デッドリフトでは特に、バーベルの使い方が効果的です。

ストレートバー以外の選択肢：オリンピックバーベル

ストレートバーのバーベルを選ぶ場合、さらに進んでオリンピックバーベルに挑戦することも考えられます。オリンピックバーベルは耐久性が高く、デッドリフトやスクワットなど、重い負荷を扱うエクササイズに非常に適しています。もしさらに重量を増やすことを考えている場合、オリンピックバーベルの選択肢も視野に入れておくと良いでしょう。

トレーニングの進め方

次のステップとして、まずは適切なバーベルを選ぶことが重要です。そして、最初は軽めの重量でフォームを確認しながら行い、徐々に負荷を増やしていきましょう。また、フォームが安定してから重量を増やすことが怪我の予防につながります。

まとめ

フレックスベルのダンベルでのデッドリフトの限界を感じた場合、次はストレートバーのバーベルを選ぶのが理想的です。バーベルは重量を効率よく扱うことができ、デッドリフトなどの全身を使うエクササイズに適しています。無理なく、そして安全に重量を増やしながらトレーニングを進めていきましょう。