バタフライのプルのリカバリーを改善するための練習方法

バタフライは体力を使う泳法であり、特にプルの部分でのリカバリーが難しいと感じる方が多いです。この記事では、バタフライを練習中の方に向けて、プルのリカバリーを改善するためのアドバイスを紹介します。

バタフライのプルのリカバリーがうまくいかない原因

バタフライのプルは、腕を水面からしっかりと引き上げることが求められます。リカバリーがうまくいかない原因として、腕を引き上げるタイミングや力加減、体幹の使い方が関わってきます。また、体全体の動きの連携が取れていない場合、顔が水面から出ず、息継ぎもできません。

改善するための練習方法：スイム、キック、プル、スイム（SKPS）の活用

まず、バタフライを練習する際に活用したいのが「スイム、キック、プル、スイム（SKPS）」という練習方法です。この方法では、バタフライを段階的に分けて練習することができます。特にプルの部分では、水中で腕を引き上げる動作を意識的に繰り返すことが効果的です。リカバリーのタイミングを身体で覚えることができます。

プルのリカバリー改善のためのフォームの確認

プルのリカバリーがうまくいかない理由の一つは、腕を水面から引き上げるタイミングや角度に問題があることです。腕を肩の高さまでしっかりと引き上げ、肘を柔らかく使って水面を超えた後、スムーズに水中へ戻すことを意識しましょう。水面を越える際、腕を大きく振りすぎないように気をつけ、自然な流れで水中に戻すことがポイントです。

息継ぎを意識したリカバリー

リカバリー時に顔を水面から出すことが難しい場合、息継ぎのタイミングを見直すことが重要です。リカバリーの際、腕を引き上げるタイミングで顔を水面に出すことを意識し、息を吸う動作と腕の動作が連動するように練習しましょう。

まとめ：バタフライプルのリカバリー改善のための総括

バタフライのプルのリカバリーを改善するためには、腕をしっかりと引き上げること、タイミングと力加減を意識することが大切です。スイム、キック、プル、スイム（SKPS）の練習方法を活用し、段階的に改善を図りましょう。また、息継ぎのタイミングを意識することで、よりスムーズにバタフライを泳ぐことができます。