初心者女性のための格闘技挑戦ガイド：基礎体力作りから通い続けるコツまで

20歳で引きこもりの状態から格闘技を始めたいという強い意志を持つ女性へ向けて、格闘技を始めるためのアドバイスをお届けします。MMAやムエタイ、柔道といった多様な技術を学べる道場に通いたいというあなたに向けて、基礎体力作りや通い続けるコツについて詳しく解説します。

格闘技を始める時期と基礎体力作りの重要性

格闘技を始めるにあたり、まず最初に考えるべきは基礎体力作りです。格闘技は全身を使うため、筋力や持久力が重要な要素となります。特に、筋力が足りないと体のバランスが崩れやすく、怪我のリスクが高まります。

基礎体力をつけるためには、週に数回の全身を使ったトレーニングが効果的です。自重トレーニング（プッシュアップ、スクワット、ランジなど）や有酸素運動（ジョギングや縄跳び）で全身の筋肉を使い、体力を向上させましょう。

格闘技の道場に通う頻度は週に3回程度が目安です。初心者のうちは体力やスキルがまだ未熟なため、毎日の練習は体力的に厳しくなることもあります。また、休養日を設けることが筋肉の回復や疲労の解消に大いに役立ちます。

週3回通うことで、確実にスキルが向上していきます。練習の内容に集中し、基礎からしっかりと学び、体力を作りながら技術を向上させることが大切です。

身長が154センチと小柄だと、格闘技を始める前に「自分にできるか不安」と感じることもあるかもしれません。しかし、格闘技において身長や体重は必ずしも全てではありません。小柄な体格でも、テクニックやスピード、耐久力を身につければ、大きな相手にも十分に対抗できます。

特に女性は、柔軟性やスピードに優れた選手が多く、これらの利点を活かして強くなることができます。実際に、女性格闘家はその身軽さを活かして、素早い反応や巧妙な技を駆使しています。体重や身長に自信がなくても、努力と練習で十分に強くなれることを覚えておきましょう。

格闘技を始めるためのモチベーションは、最初は高いかもしれませんが、続けるためには自分なりの目標設定が重要です。「1ヶ月後にこの技をマスターする」「3ヶ月後に大会に出る」など、具体的な目標を立てることで、練習が一層楽しくなります。

また、体力作りやスキルアップの成果を実感することがモチベーションを高めるポイントです。少しずつでも自分の進歩を感じ取れると、続けることが楽しくなり、自然と通い続けられるようになります。

格闘技を始める際に最も重要なのは、無理せず少しずつ体力をつけ、技術を習得していくことです。週3回のペースで道場に通い、基礎体力を向上させ、テクニックを磨くことが強くなるための第一歩です。身長や体格に不安を感じても、努力と工夫で十分に強くなることが可能です。

あなたの目標を達成し、堂々と人と接するための力を身につけるために、格闘技の道場に通い続けることをお勧めします。少しずつでも努力を続けることで、自分自身を超えていくことができるでしょう。