バスケで身長は伸びる？運動と身長の関係について解説

「バスケをやると身長が伸びる」という説はよく聞かれますが、実際にはどの程度影響があるのでしょうか？身長を伸ばすために必要な要素と、バスケをすることによる身長への効果について詳しく解説していきます。

バスケと身長の関係

バスケットボールはジャンプやダッシュが多いため、成長期の子供にとっては体を伸ばす刺激を与えることができます。しかし、実際に身長がどれくらい伸びるかという点については、個人差があります。バスケをしても身長が1cmしか伸びないこともあれば、成長が感じられることもあります。

バスケを含む運動は、成長ホルモンの分泌を促進します。成長ホルモンは骨の成長に重要な役割を果たし、骨を伸ばすのに必要です。特にジャンプやストレッチを多く行うバスケは、足の骨を伸ばすために効果的だと言われています。しかし、これがどれだけ身長に結びつくかは、遺伝や食生活、生活習慣にも大きく影響されます。

身長の最終的な決定は、遺伝が最も大きな要素です。両親の身長や家族の傾向が、子供の身長に大きく影響します。それに加えて、成長ホルモンの分泌を促す運動をすることで、可能性として身長が伸びることはありますが、あくまでも補助的な効果といえるでしょう。

運動だけでなく、十分な栄養摂取や十分な睡眠も身長に影響を与える要素です。バスケをしていても、食事や睡眠が不十分であれば、身長の伸びには限界があるかもしれません。バスケを行いながら、栄養バランスの取れた食事と十分な休養をとることが大切です。

バスケをすることが身長に与える影響は、確かに存在しますが、1cm程度の変化しか見られない場合もあります。バスケは成長ホルモンを分泌させる刺激を与え、体に良い効果をもたらしますが、身長を伸ばすためには遺伝やその他の要素も重要です。運動と食事、睡眠を総合的に見直して、健康的な成長を目指しましょう。