ハードル走をやるとき、特に初めて挑戦する場合、恐怖心を感じてしまうことがあります。実際に、前回の授業で一度も跳べなかった経験があると、不安を感じるのも無理はありません。しかし、恐怖心を克服し、上手にハードルを跳べるようになる方法はあります。この記事では、恐怖心を無くすための心構えや、上手に跳ぶためのコツを紹介します。
ハードル走への恐怖心を克服するための心構え
ハードル走を怖いと感じるのは自然なことです。高い障害物を跳び越える動作に対して、身体が緊張してしまいます。しかし、まずはリラックスすることが重要です。恐怖心を克服する第一歩は、「失敗しても大丈夫」という気持ちで挑戦することです。
練習を繰り返すことで、だんだんと身体がハードルを跳ぶ感覚を覚え、恐怖心が薄れていきます。最初は小さなハードルから始め、少しずつ自信をつけていきましょう。
恐怖心を和らげるための練習方法
ハードル走の恐怖心を和らげるためには、段階的に練習することが大切です。まず、ハードルを飛ばずに跨ぐことから始め、身体をハードルに慣れさせる練習をしましょう。この段階では、速さや高さを意識せず、ハードルに身体を合わせる感覚を養います。
次に、低いハードルを使って、少しずつ跳ぶ感覚を覚えていきます。高さに対する不安を減らすために、最初は小さなステップで跳んでみましょう。そして、ジャンプをする際に膝をしっかりと曲げ、しっかりとした踏み込みを心がけることが大切です。
上手にハードルを跳ぶコツ
ハードルを上手に跳ぶためのコツは、いくつかあります。まず、助走のスピードを一定に保つことが大切です。速すぎず遅すぎず、リズムよく走り、ハードルに向かっていきましょう。
跳ぶときには、足をしっかりと引き上げることがポイントです。足を前方に蹴り出すのではなく、膝を上げて引き上げる感覚で跳んでみましょう。体のバランスを保つために、ジャンプ後は素早く着地し、次のステップにスムーズに移行することを意識してください。
クラスメイトの目を気にしすぎないことが重要
受験生として、クラスメイトや先生の目が気になるかもしれませんが、他人の評価に過度に気を取られることは、逆に自分のパフォーマンスに悪影響を与えます。自分のペースで練習を続けることが、最終的には成功に繋がります。
周りの目が気になる時には、練習後に自分を褒めることを意識して、自己肯定感を高めるようにしましょう。自分の努力を認めてあげることが、次のステップへのモチベーションになります。
まとめ: 恐怖心を克服し、ハードル走を楽しもう
ハードル走を上手に跳ぶためには、恐怖心を少しずつ克服し、段階的に練習を積み重ねることが重要です。最初は不安や恐怖を感じるかもしれませんが、練習を続けることで自信がつき、上手に跳べるようになります。
クラスメイトの目を気にせず、自分のペースで努力を続けることが、最終的に成果を出す鍵となります。受験生としても、ハードル走を通じて自分を成長させ、内申点を上げるために頑張りましょう。
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