バスケの悩みを解決！骨折後の練習法と試合で活躍するためのアドバイス

バスケ部で骨折を経験したあなたに向けて、試合での動きやドリブル、練習方法に関するアドバイスをお届けします。骨折後、どのように練習を再開し、試合で活躍できるかについて、焦らず一歩一歩進んでいきましょう。

試合で上手く動けないと感じる原因とその対策

試合中に上手く動けないと感じるのは、動きのイメージと実際の動きにギャップがあるからです。これは特に骨折後に起こりやすい問題です。まずは、練習で基礎的な動きを繰り返すことが大切です。体の動きがしっかりと反応できるようになれば、試合でも自然に動けるようになります。

さらに、試合を観察し、他の選手の動きを参考にすることも有効です。自分がどのポジションでどのタイミングで動くべきかを学ぶことで、試合でのパフォーマンスが向上します。

ドリブルでカットされてしまう原因は、ボールを持っているときに体が硬直してしまうことです。これを改善するためには、まずは基礎的なドリブル技術を鍛え、次に相手のディフェンスをかわすためのフェイントを練習しましょう。スピードをつけたドリブル練習や、コーンなどを使った障害物ドリブルも効果的です。

また、ドリブル時にボールを常に手のひらでコントロールするのではなく、指先を使ってボールを扱う感覚を身につけることで、相手からボールを奪われにくくなります。

左手を骨折した場合でも、右手を使った練習を行うことで、右手の技術向上が期待できます。右手だけでのドリブルやパス、シュート練習を繰り返しましょう。特にシュート練習では、右手のみでのシュートフォームをしっかりと確認しながら行うことが大切です。

また、右手で行う練習の合間に、左手のリハビリや軽いストレッチを行うことで、回復を早めることができます。焦らず無理なく練習を続けていきましょう。

新しく入ってくる新人に対して、先輩としてどのように接するかも重要です。技術的なことだけでなく、チームの雰囲気づくりやサポートも先輩としての大切な役目です。自分の経験を活かし、練習のアドバイスや、モチベーションを保つための声掛けを行いましょう。

チーム全体が強くなるためには、みんなで助け合いながら成長していくことが大切です。あなたが先輩として、成長し続ける姿勢を見せることで、他のメンバーも自然とついてきます。

骨折後のリハビリや練習は大変ですが、焦らず着実にステップを踏んでいけば、きっと試合でも活躍できるようになります。ドリブルや動き、シュートの練習を重ねて、チームの一員として大きな成長を遂げてください。