夏の体育館での練習の暑さはサウナ並み？女子バレーボール部の体験談

夏場の体育館は本当に暑いですよね。特にバレーボールのような激しいスポーツでは、その暑さが体力や集中力に影響を与えることがあります。この記事では、現役および元女子バレーボール部の体験をもとに、夏の体育館での練習の暑さについて解説します。

1. 夏の体育館はなぜ暑くなるのか？

体育館は大きな窓がある場合もありますが、外の熱気が内部に入り込み、換気が不十分だと湿度も高くなります。特に体育館の屋根は熱を集めやすいため、太陽が照りつける昼間は温度が急激に上昇します。さらに、人数が集まり、運動をしていると汗も増えて、温度が一層上がるのです。

また、空調設備が整っていない体育館も多く、風通しが悪いと涼しく感じることが難しくなります。これらの要因が重なると、体育館内はまさにサウナのような環境になることがあります。

女子バレーボール部では、夏の練習は特に過酷です。練習は長時間にわたり、汗をかくことが多いため、熱中症のリスクも高くなります。実際、夏の練習は水分補給を頻繁に行いながら、集中力を保つのが大変です。

それでも、体育館内の温度がサウナ並みに上がる中での練習は、やはり厳しいものです。特に全力でプレーをするため、体調管理がとても重要になります。部活によっては、練習時間を調整したり、休憩を多めに取ることもありますが、それでも体育館の暑さは大きな挑戦です。

サウナに入ったときと似た状況を想像すると、やはり湿度が高いと体感温度は上がり、呼吸もしにくくなります。サウナは温度が高く、湿度も高いため、長時間その中で過ごすのはかなり辛いですが、体育館での練習もそのような感覚に近いことが多いです。

とはいえ、体育館での練習では、サウナのように閉じ込められることは少ないため、時々外に出て休憩することもできます。ただし、運動中の体温上昇や発汗のペースは非常に早いため、こまめに水分補給し、休憩を取りながら練習を進める必要があります。

夏場の練習で暑さに対処するためには、体調管理が不可欠です。水分補給や適切な休憩を取ることはもちろん、運動前後のストレッチや食事にも気を配りましょう。特に、暑い日に練習をする場合は、早朝や夕方の涼しい時間帯に練習を集中させることも考慮すべきです。

また、適切な服装選びや冷却アイテムを活用することも有効です。汗をかきやすいスポーツなので、速乾性の高いウェアを選ぶと快適に練習できるでしょう。

夏の体育館は確かに暑いですが、それに耐えながらも成長するための環境でもあります。自分の体調をしっかり管理し、暑さ対策を意識することで、厳しい練習も乗り越えられるはずです。最初は辛いと感じるかもしれませんが、少しずつ慣れていけば、バレーボールを楽しみながら成果を上げることができるでしょう。