ソフトテニスのストロークにおいて、手打ちの癖が抜けないという悩みを持つ選手は多いです。この問題を解決するためには、フォームの見直しと練習の方法が大切です。今回は、手打ちを改善するための効果的なフォーム作りのポイントを解説します。
1. 手打ちの癖がついてしまう原因
手打ちの癖がついてしまう原因の一つは、ボールに対して腕の力で無理に打ちに行くことです。特に初心者や中学1年生の場合、ボールをしっかり打ち返したいという思いから、腕だけで力任せに振ってしまいがちです。このような癖は、フォームの安定性を欠く原因になります。
2. 正しいストロークフォームの基本
手打ちを防ぐためには、体全体を使ったストロークフォームが必要です。正しいフォームは、腕だけでなく体全体を使ってボールを打つことを意識することです。特に以下のポイントを押さえましょう。
- 足の位置：ストロークの際は、足をしっかりと踏み込むことが大切です。足でしっかりと体重移動を行い、体全体を使って打つことを意識しましょう。
- 肩と腰の回転：腕だけで打つのではなく、肩と腰を回転させて体全体で打つことを意識します。この動作がうまくできると、腕だけの力でボールを打つことがなくなります。
- ラケットの握り：ラケットを強く握りすぎると、手打ちになりやすくなります。握りは軽く、リラックスした状態で打つことが大切です。
3. 効果的な練習方法
手打ちの癖を直すためには、実際に練習で体全体を使った打ち方を意識していく必要があります。以下の練習方法を試してみましょう。
- 壁打ち：壁に向かってボールを打ち、体全体を使ってボールを返す練習を繰り返しましょう。腕だけではなく、体全体を使って打つ感覚を養うことができます。
- トス練習：パートナーにボールをトスしてもらい、正しいフォームで打つ練習を繰り返すことで、体全体を使う感覚を覚えることができます。
- ゆっくり打つ：最初はスピードを落として、フォームを意識して打つことが大切です。スピードを出す前に、正しいフォームを体に染み込ませましょう。
4. まとめ
手打ちの癖を直すためには、体全体を使ったストロークフォームを意識することが重要です。足の踏み込み、肩や腰の回転、リラックスしたラケットの握りがポイントです。また、練習では壁打ちやトス練習を取り入れて、正しいフォームを反復練習することが効果的です。焦らず少しずつ改善していくことで、安定したストロークが打てるようになるでしょう。
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