ゴルフのスイングで多くのアマチュアが疑問に思うのが、切り返し時の「お腹（腹部・胴体）を回す」動きです。お腹を回すことが悪いわけではありませんが、スイング構造として“どこをどの順番で動かすか”が重要です。この記事では、切り返しの正しい動き・「お腹回転」だけでは不十分な理由・実践できる練習法を整理します。
切り返しの基本構造：下半身・腰・胴体・腕の順番
まず、切り返しというのはバックスイングの完了（トップ）からダウンスイングへと移行する瞬間です。スイングの力の連鎖（キネティックチェーン）を意識すると、「下半身→腰（ヒップ）→胴体（胸・背中）→腕・クラブ」という順で動くのが理想です。([参照](https://en.wikipedia.org/wiki/Golf_swing))
この構造において「お腹（腹部）を先にグルッと回す」ことに意識が行き過ぎると、腰や下半身の動きを飛ばしてしまい、身体の力を効率的に伝えられず、手打ち・クラブの遅れ・ミスショットにつながることがあります。
「お腹を回す」動作のメリット・デメリット
まずメリットとして、お腹まわり（体幹）を回すことでクラブヘッドの加速に体の捻転が関わりやすくなります。実際に体幹の回転能力が高いゴルファーほど飛距離・安定性を兼ね備えているという分析もあります。([参照](https://hackmotion.com/body-rotation-in-golf-swing/))
しかしデメリットとして、もしお腹の回転が「切り返しの最初の動き」になってしまうと、下半身・ヒップの正しい動きが遅れ、“手・腕・クラブだけで動く”悪癖が強まります。それが俗に言う「手打ち」や「クラブが振れていない」感の原因となります。
実例で見る「お腹回転先行」の弊害と改善の視点
例えば、あるアマチュアゴルファーは「お腹を回してボールを打つイメージ」でスイングしていたところ、インパクト時にクラブフェースが開きがち・ボールを捕まえきれないという悩みを抱えていました。分析すると、切り返しで腰・ヒップの移動が少なく、お腹（胴体）が先に回ってしまい、腕とクラブが残されるような形になっていました。
このケースでは「まず前足（リード足）に体重を乗せ、ヒップを目標方向に軽くスライド＋回転させる」ドリルを取り入れたところ、クラブの振り遅れが改善し、飛距離と方向の安定性が上がったという報告があります。([参照](https://www.caddiehq.com/resources/how-to-rotate-in-golf-downswing))
実践すべき練習法：下半身先行＆体幹回転のスムーズな融合
切り返しの動きを改善するためにおすすめの練習法を紹介します。
- ステップドリル（Step‑Through Swing）
アドレス時に足を肩幅で構え、バックスイングのトップからダウンに入るときにリード足（右打ちなら左足）を軽くターゲット方向へ動かしながら切り返す。これにより下半身の動きを先行させる感覚が養えます。 - 軸キープ＆体幹回転ドリル
アドレス後、壁かポールなどを背に立ち、バックスイングからの切り返しでお腹を回す意識を持ちながら、頭・軸を動かさずにヒップ→胴体の流れを確認します。「お腹だけが先に回らない」ように体幹・股関節・ヒップの動きを順番通り体感します。
また、日頃から体幹の柔軟性・股関節の可動域・ヒップターン能力を高める補助トレーニングも効果的です。
まとめ
「切り返しでお腹（胴体回転）から入るのは間違いか？」という問いに対しては、“お腹の回転自体は役立つが、動きの順番・下半身からの連動が崩れると逆効果になる”というのが正しい回答です。つまり、「お腹を回さない」ではなく、「お腹に頼りすぎず、下半身・ヒップ→胴体→腕・クラブという理想的な順番を守る」ことが重要です。
これらの視点を理解し、ゆっくり練習で体に動きを覚えさせた上で、ドライバー・アイアン共にスムーズな切り返しができるように取り組んでみてください。
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