クロールの効果的な泳ぎ方！手のかきにおける集中ポイントと進行方向の感覚

クロールが得意な方にとって、泳ぎの中での手のかき方や体重移動の感覚は非常に重要です。ここでは、実際に泳いでいるときにどこに力を入れているのか、そして「手のかき」ではなく、どのように重心移動で進む感覚があるのかについて解説します。

1. 手のかきで最も集中すべきポイントはどこか？

クロールの泳ぎでは、手のかきの動きが非常に重要です。特に最後のプッシュの部分は、進行方向に対して強い推進力を生み出します。多くの選手が最も集中するのは、このプッシュの部分であり、腕を前方からしっかりと押し出す動作がスピードに大きく影響します。

泳いでいると、「手のかきで進んでいるのではなく、前方下への重心移動で進んでいる」と感じることがあります。この感覚は、正しいフォームで泳ぐことができている証拠であり、特に体重を前にかけてスムーズに推進力を生むことが大切です。

手のかきの際に意識すべきポイントは、力強いプッシュだけではありません。水の抵抗を最小限に抑えるための「効率的な引き」や、腕の動きを最大限に活用することで、より進みやすくなります。また、肘を高く保つことで、水をしっかりとキャッチし、前方への推進力を強化することができます。

「前体重で進んでいる」と感じるためには、体全体を上手に使って推進力を生み出す必要があります。特に上半身と下半身の連動が重要で、腕をかいた後、体全体が水を押し出す感覚を意識することがスピードを上げる秘訣です。

クロールにおける「手のかき」の重要性はもちろんですが、前体重での進行感覚や、効率的な重心移動の意識が泳ぎを更に向上させます。初心者でも、これらの感覚を意識することで、よりスムーズに進むことができるでしょう。手のかきに集中しつつ、体全体を使って進む感覚を養ってください。