高校バレーにおけるミドルブロッカーの重要な役割は、ネット前でのブロックです。しかし、ブロックのタイミングがワンテンポ遅れることや、ブロック間が開いてしまうことが多いという悩みを持つ選手も多いです。この記事では、ブロックのタイミングを改善し、セッターのボールを離した瞬間に素早く反応できるようになるためのコツを解説します。
ブロックタイミングを早めるための基本
ミドルブロッカーとして最も重要なのは、セッターがボールを離した瞬間に反応することです。ワンテンポ遅れる原因の一つは、相手の攻撃に対する予測力の不足や、セッターの動きに対する反応速度の遅さです。
タイミングを合わせるためには、セッターのボールリリース時の動きをしっかり観察し、次に打つ選手の位置や立ち位置を予測することが大切です。自分のポジションをしっかり確保し、身体を素早く動かす準備を整えましょう。
セッターの動きを予測するトレーニング
セッターのボールリリースを瞬時に把握し、反応できるようにするためには、まずセッターの動きを観察することが重要です。セッターがボールをセットする前の動きに注目し、どのようにボールをリリースするかを予測しましょう。
また、練習中にセッターとの連携を強化することも有効です。セッターと連携して、タイミングを合わせた練習を重ねることで、反応速度を向上させることができます。例えば、セッターがボールをセットしたタイミングに合わせて素早くジャンプしてブロックする練習を繰り返しましょう。
ワンテンポ遅れを防ぐためのフットワークと身体の使い方
ワンテンポ遅れる原因の一つは、フットワークや身体の使い方が不十分であることです。ミドルブロッカーは、攻撃のスピードに合わせて素早く移動する必要があります。
特に、ブロックする際には、素早いフットワークが重要です。前後や左右に素早く移動できるように、フットワークのトレーニングを行いましょう。また、身体の動きも重要です。ブロックの際にジャンプをするタイミングを合わせるためには、ジャンプ前の準備が重要で、膝をしっかり曲げてから跳ぶことを意識しましょう。
ブロックの間隔を狭める練習方法
ミドルブロッカーとして、ブロック間が開くと相手の攻撃に対応しきれません。ブロック間の距離を狭めるためには、タイミングだけでなく、身体の位置やブロックをする際の手の位置にも注意が必要です。
ブロックの間隔を狭めるためには、トスを受ける前から次の動きに備えて準備を整えることが重要です。相手の攻撃のパターンを予測し、ネット際に素早く移動して、手のひらを上に向けた状態でブロックに入るようにしましょう。
まとめ
ミドルブロッカーとしてワンテンポ遅れずにブロックを成功させるためには、セッターの動きやボールリリースのタイミングをしっかりと予測し、素早く反応することが求められます。練習を重ねることで、フットワークや身体の使い方、そしてタイミングを改善し、ブロックの精度を高めることができます。今後の練習において、これらのポイントを意識して取り組んでいきましょう。
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