軟式ボールで120キロを目指すための体格とトレーニング方法

軟式ボールで急速120キロを目指すためには、適切な体格やトレーニング方法が重要です。身長173センチ、体重53キロの体格でも、努力と適切なトレーニングで目標を達成することは可能です。この記事では、急速を上げるための基本的な体格条件と、それに合わせたトレーニング方法について解説します。

身長173cm、体重53kgでの急速120キロを目指す現実性

まず、身長173センチ、体重53キロという体格であれば、120キロを目指すことは十分に現実的です。軟式ボールの急速を上げるために重要なのは、筋力、体幹の安定性、そして投球フォームの改善です。体重が軽いことを利点に、柔軟性を活かしつつ、強い腕力や下半身の筋肉を鍛えることが急速向上のカギとなります。

もちろん、体重が軽いと飛距離やパワー面で不利になることもありますが、正しいトレーニングで筋肉を増やし、効率的に力を伝えるフォームを身につけることで、十分に120キロに到達することは可能です。

急速を上げるためのトレーニングは、筋力トレーニングと技術練習の両方が重要です。特に、以下のポイントに焦点を当てたトレーニングを行いましょう。

下半身強化：下半身の筋肉を強化することで、投球時に必要な爆発的な力を生み出すことができます。スクワットやデッドリフトなどの筋トレを取り入れ、強い脚力を養いましょう。
腕力と肩の強化：腕の筋力や肩の柔軟性を向上させることで、ボールにかける回転を増やし、急速を上げることができます。腕立て伏せやダンベルを使ったトレーニングを試してみましょう。
体幹トレーニング：安定した投球フォームを作るために、体幹を鍛えることも重要です。プランクやロシアンツイストなどを取り入れ、軸がブレないように意識しましょう。