中学生のバスケ部で、セブンティーンや58秒でエンド・エンドを5往復するトレーニングの違いと、それぞれがもたらす効果について解説します。また、どちらがきついかの体感や、意識しておくべきポイントも取り上げます。
1. セブンティーンと58秒エンド・エンド：その違い
セブンティーンは、コートを16秒で1往復するトレーニングで、合計で17回のダッシュを行います。このトレーニングは、高い集中力と持久力を必要とします。一方、58秒エンド・エンドは、1分以内にコートを行き来するトレーニングで、比較的ペースが速いものの、セブンティーンほどのダッシュではありません。
2. どちらがきつい？体感による違い
一般的に、セブンティーンの方が息が上がりやすく、きついと感じる選手が多いです。理由は、ダッシュのスピードが速く、回数が多いためです。58秒エンド・エンドは、ペースが速すぎず、一定の間隔で動けるので、体力に自信があれば比較的こなせるトレーニングと言えます。
3. 意識するべきポイント
どちらのトレーニングも、速いペースを維持しながら正確にこなすことが大切です。特にセブンティーンでは、フォームを崩さずに一定のペースを保つことが重要です。58秒エンド・エンドでは、最後まで集中力を切らさないことが求められます。持久力とともに、瞬発力の向上を意識してトレーニングを行いましょう。
4. トレーニングの効果と筋力アップ
セブンティーンや58秒エンド・エンドを繰り返すことで、心肺機能が向上し、スタミナが増加します。また、足腰の筋力も強化されるため、試合の中でも安定した動きができるようになります。特に、エンド・エンドを繰り返すことで、バスケットボールの基本的な動作能力が向上します。
5. まとめ: どちらがきついかは個人の体力による
セブンティーンと58秒エンド・エンドのどちらがきついかは、選手の体力やトレーニングの強度によります。セブンティーンはダッシュが多く、息が上がりやすい一方、58秒エンド・エンドはペースをつかみやすく、体力的に楽に感じることがあります。それぞれのトレーニングの特徴を理解し、練習に取り入れることで、バスケットボールのスキル向上に繋がります。
コメント