ゴルフ肘は、腕や肘の痛みを引き起こす一般的な怪我で、特にゴルフをしている人に見られます。質問者のように、痛みが数日で和らいだ後にゴルフ練習を再開し、再び痛みを感じることがありますが、これを繰り返すことで重症化する可能性もあります。ここでは、ゴルフ肘とのうまい付き合い方と予防方法について解説します。
1. ゴルフ肘とは？
ゴルフ肘（内側上顆炎）は、肘の内側に痛みを引き起こす怪我で、主にゴルフのスイングや繰り返しの腕の動作が原因です。特に手首を反らせるような動きが繰り返されることで、肘の内側の筋肉と腱が過剰に使われ、炎症が生じます。痛みは通常、肘の内側に集中し、激しい動きや負荷がかかると悪化します。
2. ゴルフ肘の予防方法
ゴルフ肘を予防するためには、まずは無理をせず、適切な休養を取ることが大切です。ゴルフのラウンド後や練習後に痛みを感じる場合は、すぐに休息を取るよう心掛けましょう。サポーターを使用して肘をサポートすることも効果的ですが、他にもストレッチやウォームアップを行い、腕や肩、手首の柔軟性を高めることが予防につながります。
3. ゴルフ肘が悪化しないようにする方法
ゴルフ肘が悪化すると、痛みが長引き、最終的に治療を必要とする場合もあります。痛みを感じた時点で無理に練習を続けないことが重要です。休養を取りながら、アイシングや湿布で炎症を抑える方法も効果的です。また、無理なスイングを避け、正しいフォームを心掛けることが再発防止につながります。トレーニングで強化すべき筋肉群やストレッチ方法については、専門家に相談するのも一つの方法です。
4. ゴルフ肘と向き合うためのサポーターや治療法
ゴルフ肘の治療には、サポーターや肘のストレッチが有効です。サポーターは肘にかかる負担を軽減し、痛みを和らげます。また、ゴルフの練習後は必ずアイシングを行い、炎症を抑えることが重要です。痛みが長引く場合は、医師に相談し、専門的な治療を受けることも考慮しましょう。
5. まとめ
ゴルフ肘は適切に対処すれば予防や軽度の改善が可能ですが、無理をし続けると重症化してしまいます。サポーターの使用、正しいフォームでの練習、十分な休養を心掛け、ゴルフ肘とのうまい付き合い方を実践しましょう。少しでも痛みを感じたら無理せず休養を取ることが、早期の回復を助けます。
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