冬のランニングでは「ただ厚着すればいい」というわけではなく、「汗をかいても冷えず、体温調整がしやすいウェア構成」が大切です。この記事では、ご提示のような装備例をもとに、冬のランニングで理想的なレイヤリングと、「ここはこうしたほうが快適・安全」というポイントを整理して紹介します。
レイヤリングの基本：ベースレイヤー／ミドルレイヤー／アウターの役割
冬のランニングで多くの専門家が推奨するのが「レイヤリング」方式。まず肌に近い層（ベースレイヤー）で汗を吸収・拡散し、その上に保温や通気性を兼ねたミドルレイヤー、さらに風を防ぐアウター（ウインドブレーカーなど）を重ねるのが基本です。([参照]はランナーのための冬のレイヤリング解説)
この構成により、走り出し〜運動中〜走後の体温変化に柔軟に対応でき、汗冷えや過熱による体調不良を防ぎやすくなります。([参照]はWinter Run Layering Guide)
あなたの装備を振り返る — どの層に当たるか？改善の余地は？
あなたが挙げた構成は、ほとんど正しくレイヤリングを意識できています。ただし「どの服がベースレイヤーか」「ミドルレイヤーにもう一枚入れるべきか」「下半身の防寒は十分か」といった点で、季節や気温によって“もうひと工夫”があるかもしれません。
たとえば、NIKEのドライフィット長袖インナーはしっかりしたベースレイヤーですが、その上に着るトップス（ロングスリーブ、フリースなど）が“ミドルレイヤー”になります。ウィンドブレーカーはアウターとして正解です。逆に、スポーツブラの下に別のベース層を重ねる必要は通常なく、現状で過剰な重ね着にはなりにくいでしょう。
気温や走る時間によるウェアの選び方の目安
例えば、気温が5〜10℃前後の場合は「ベースレイヤー＋薄手ミドルレイヤー＋ウインドブレーカー＋手袋・ネックウォーマー」で十分なことが多いです。([参照]は冬ランニングの服装の目安)
また、通気性の高い機能素材（ポリエステル、ウール、吸汗速乾素材など）を選ぶことで、走って体温が上がったときに汗を外に逃がし、汗冷えを防ぐことができます。綿素材は避けるのが鉄則です。([参照]はCold‑Weather Dressing の基本)
下半身と足元の防寒 — タイツだけで十分かを考える
ミズノのサーモブレスタイツなど、防寒タイツは冬ランには適した選択肢です。ただし「寒い感じがする」と感じる場合は、裏起毛やウール混、または2重構造のものを選ぶと冷え対策になります。
また、足元の冷え対策としては厚手のランニングソックス（ウールなど）や防風／防水仕様のシューズ、場合によってはネックウォーマーや帽子を合わせることで、末端の冷えを防ぎやすくなります。([参照]はWinter Running Layer Ideas)
初心者・近所ランならではの注意点と快適に走るコツ
毎日20分ほどの近所ランニングであれば、やりすぎないレイヤリングが大事です。体が温まったら、暑くなりすぎて汗冷えすることがあるので「暑くなる前に一枚脱ぐ」「走り終えたらすぐに乾いた服に着替える」といった工夫が重要です。
また、夜間や朝晩など気温差がある時間帯では、ネックウォーマーや手袋、防風シェルを持参して調整できるようにしておくと安心です。
まとめ — 今の装備は概ね良好。目的・気温で“少しの調整”をすると快適さが増す
・ベースレイヤー（速乾インナー）＋ミドルレイヤー（ロングスリーブなど）＋ウインドブレーカーというレイヤリングの構成は正解。
・ただし、気温が低い日はミドルレイヤーを追加したり、タイツやソックスを暖かめの素材にすることで冷え対策を強化するとよい。
・走る時間が短く軽めのランであれば、今の装備で十分。慣れてきたら「暑くなったら脱ぐ」「走後の着替え」を習慣化。
・目的（ウォーキング寄り／トレーニング寄り）や気温・季節に応じて微調整することで、冬ランを快適に、安全に続けられる。
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