バレーボールにおいて、アンダーパスは基本中の基本ですが、時折そのフォームや技術をうまく使えないことがあります。特に初心者の方や、久しぶりにバレーボールを再開した方が困ることが多いのが、アンダーパスの膝の使い方や正確なパスの出し方です。本記事では、アンダーパスの基本的なフォームと改善方法について解説します。
アンダーパスの基本フォームを確認しよう
アンダーパスの基本は、ボールをしっかりと両腕で受けることです。しかし、その前に大切なのが足元のフォームです。膝を使った動きができていないと、ボールが相手に届きません。アンダーパスでは、膝を使って重心を低く保ち、しっかりとボールを受けることが大切です。
まず、足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて体を前傾させましょう。ボールを受けるときに膝を使うことで、ボールを安定させ、無理なく相手に届けることができます。
アンダーパスがうまくいかない原因とは
アンダーパスでボールがうまく届かない原因としては、膝の使い方やボールとの距離が関係しています。膝を使わずに腰だけを使ってしまうと、ボールが浮いてしまったり、反対方向に飛んでしまったりします。
また、ボールとの距離が遠すぎると、体がうまく反応できず、パスが不正確になりがちです。ボールが体に近づきすぎても、反応が遅れてしまうため、最適な距離を保つことが大切です。
改善のための練習方法
アンダーパスを改善するためには、まずフォームをチェックし、正しい動きができているか確認しましょう。基本的には、膝をしっかり使って、ボールを受ける位置に体をセットすることが大切です。
また、練習時に「相手まで届かない」と感じた場合は、ボールの角度や力加減を調整することを意識してみてください。軽く膝を使って、ボールを安定させるイメージを持ちながら練習することが効果的です。
対人パスの練習で意識すべきポイント
アンダーパスは対人パスでもよく使われますが、相手にボールを正確に届けるためには、しっかりとタイミングを合わせることが重要です。練習時には、相手が出すパスのスピードに合わせて動くことが求められます。
対人パスの際には、ボールをしっかりと受けた後、すぐに次の動作に移れるように膝を使って体をしっかり支えましょう。柔軟に体を使い、ボールをスムーズに受けることで、パス精度が向上します。
まとめ
アンダーパスの膝の使い方を意識することで、パス精度が向上し、試合でのプレーがより安定します。特に膝をしっかり使ってボールを受けることが、最も大切なポイントです。練習を重ねることで、自信を持ってパスできるようになりますので、コツコツ練習を続けていきましょう。
コメント