ポールに頼りすぎている？棒高跳びのフォーム改善のために意識すべきポイント

高校の部活で棒高跳びを行っている選手の中には、「ポールに頼りすぎている」と指導されることがあります。このアドバイスを受けて、どう改善すればよいのか悩んでいる方も多いでしょう。この記事では、ポールに頼りすぎないために意識すべきポイントについて解説します。

1. 棒高跳びでポールの役割とは？

棒高跳びにおいてポールは、選手を空中に押し上げる役割を果たします。しかし、ポールに頼りすぎてしまうと、自分の体をしっかりとコントロールすることができず、パフォーマンスに限界が生じます。

ポールを使って跳ぶのはもちろん重要ですが、他の体の動きと連動させることが大切です。次のポイントで、ポールの使い方を見直してみましょう。

ポールをうまく使うためには、体幹を安定させることが不可欠です。体幹が弱いと、ポールに頼りすぎてしまい、逆に跳躍力を活かせなくなります。

体幹を強化するためには、腹筋や背筋を意識的に鍛えるトレーニングを行うことが有効です。また、跳び上がる瞬間のフォームを見直し、地面を強く蹴る動作を意識しましょう。

棒高跳びでは、足をしっかりと蹴り上げることが重要です。ポールに頼りすぎてしまう選手は、足の蹴りが不足していることが多いため、ポールに頼らなくても十分に跳べるように意識することが大切です。

ポールが持つ弾力性をうまく活用するためにも、足を強く蹴るタイミングや足の位置を見直し、ポールとの連携を強化しましょう。

ポールに頼りすぎることなく、身体全体を使って跳ぶためには、体幹の強化、足の蹴りを意識し、フォーム全体のバランスを取ることが重要です。ポールはあくまで補助的な役割を果たしていることを忘れず、自分の力を最大限に活かせるフォーム作りを心がけましょう。

適切なフォームで練習を積み重ねれば、ポールに頼りすぎることなく、より高く跳べるようになるはずです。自分の体をしっかりとコントロールできるよう、日々のトレーニングを見直してみてください。