オーバースローとスリークォーターの違いと改善方法：ピッチングフォームの調整

野球のピッチングにおいて、オーバースローとスリークォーターのフォームは非常に重要です。特に、オーバースローを目指しているのにスリークォーターになってしまうことがあります。この記事では、その違いを理解し、オーバースローに戻すためのフォーム調整方法を紹介します。

1. オーバースローとスリークォーターの違い

オーバースローとは、肩の高さよりも上から腕を振り下ろす投球フォームで、肩に大きな負担をかけますが、直球やカーブなどのキレのある球を投げることができます。一方、スリークォーターは腕が肩より少し低く、肩への負担が少なく、コントロールを重視した投球が可能です。

オーバースローからスリークォーターに自然に切り替わる原因として、腕の振りが柔らかすぎることや、投げるときに肩や肘を十分に回転させていないことが考えられます。また、肩や腕の力の使い方に慣れていない場合にも、このようなフォームになることがあります。

オーバースローに戻すためには、まず腕の使い方を意識して練習しましょう。投球時に腕が肩の位置よりも上に来るように意識し、肩をしっかり回転させることが大切です。また、フォームをチェックして、腕の振りが直線的にならないように、リズムよく腕を上げるように練習することが重要です。

腕の力を抜いて、リラックスした状態で投げることから始めましょう。ボールを投げるときには、肩がしっかりと回転し、手首や肘を使って投げる意識を持つことが必要です。また、鏡を使って自分のフォームを確認し、オーバースローのフォームを視覚的に覚えることも有効です。

オーバースローとスリークォーターは、それぞれ異なる投球フォームですが、正しいフォームを身に付けることで投球のパフォーマンスが向上します。オーバースローを目指す場合、肩の回転を意識し、腕の振りを強化することが重要です。練習を重ねて、自分の理想的なフォームを手に入れましょう。