久々にバッティングをして思うように打てない経験は、多くの選手が経験するものです。以前は150キロのボールをヒット性の当たりで打てていたのに、再開した途端に打球が前に飛ばず、カスってしまうという現象。では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？その原因と、改善策を詳しく解説します。
バッティング再開後に起こる「打てない」原因
バッティングにおいて、技術の感覚は一度失われると取り戻すのが非常に難しいものです。5年のブランクがあった場合、まずは体全体の感覚を取り戻すことが最初のステップとなります。再開後に感じる「カスった打球」の原因は主に次のようなことが考えられます。
- フォームの崩れ：体がなじんでいないため、スイングのタイミングやフォームがうまくいかない。
- 筋力の低下：バッティングに必要な筋力が低下しているため、ボールを遠くに飛ばす力が足りない。
- メンタルの影響：久しぶりのバッティングで不安や緊張があると、身体がうまく動かない。
感覚を取り戻すための練習方法
再開後に打撃感覚を取り戻すためには、段階的な練習が必要です。まずは以下の練習から始めましょう。
- バットを軽く持ち、スイングの感覚を確認する：最初は力を入れず、ゆっくりとしたスイングでフォームを確認。
- ティーバッティングでフォームを固める：ティーを使ってストライクゾーンにボールを置き、フォームやタイミングを整える。
- 筋力トレーニングを行う：バッティングに必要な筋力（特に下半身とコア）の強化を目指す。
体の感覚を取り戻すために重要なポイント
体の感覚を取り戻すためには、スイングやフォームを意識的に練習するだけでなく、体全体をしっかりと動かすことが大切です。例えば。
- 「割れ」を意識する：下半身と上半身が連動するスイングを心がける。腰を使ったスイングがボールを遠くに飛ばす鍵です。
- タイミングを合わせる練習：150キロの速球を打つためには、タイミングを合わせる練習が不可欠です。スピードボールに慣れるために、速球に対応できるよう心掛けましょう。
まとめと次のステップ
久々にバッティングをした際に「打てない」と感じるのは、体の感覚が鈍っていることが主な原因です。しかし、焦らず段階的に練習を重ねることで、再び打撃力を取り戻すことができます。バッティングフォームを見直し、筋力やタイミングを合わせる練習を行うことで、再開からしっかりとヒット性の当たりを取り戻せるようになります。根気よく練習を続けていきましょう。
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