テニスのボールが浅くなる原因とベースライン手前に深く打つための改善ポイント

硬式テニスでラリーをしていると、意図せずサービスライン付近に浅くバウンドしてしまい、相手に攻め込まれてしまう経験は多くのプレーヤーが通る悩みです。本記事では、なぜボールが浅くなるのか、その原因とベースライン手前に安定して深いボールを打つための考え方と実践ポイントを整理します。

ボールが浅くなる主な原因

ボールが浅くなる最大の要因は、インパクト時のラケット面の向きとスイング軌道です。打点が体の近くになりすぎたり、ラケット面が上を向きすぎると、山なりのボールになり距離が出ません。

また、体重移動が不十分な場合もパワーがロスされ、結果としてサービスライン付近で失速します。下半身の力を使わず、腕だけで打っているケースもよく見られます。

スピンはボールを安定させる重要な要素ですが、縦回転が強すぎると、ネットは越えるものの急激に落ちてしまい、結果的に浅くなります。

トップスピンは「安全性」と「深さ」のバランスが大切です。ラケットを極端に下から上へ振りすぎるよりも、前方向への押し出し意識を強めることで、深さを確保しやすくなります。

まず意識したいのは打点を前に取ることです。体のやや前でインパクトすることで、自然と前方向への推進力が生まれます。

次に、スイング軌道は「斜め前上」に振り抜くイメージを持ちましょう。ネットを越える高さを確保しつつ、ベースライン奥まで伸びるボールになります。

ベースラインとサービスラインの間にコーンやタオルを置き、「そこより奥に落とす」目標練習が効果的です。コースではなく深さだけを意識することで、自然と打ち方が修正されます。

さらに、ミニラリーからフルラリーへ距離を伸ばしていく段階練習を行うと、スピン量と推進力のバランス感覚が身につきやすくなります。

ベースライン手前に深く入るボールは、相手を後方に下げる効果があり、主導権を握りやすくなります。

浅いボールが減ることで、相手の強打やネットアプローチを防ぎ、自分のペースでラリーを組み立てられるようになります。

ボールが浅くなる原因は、スイング軌道、打点、体重移動、スピン量のバランスにあります。トップスピンはかけすぎず、前への推進力を意識したフォーム調整と、深さを意識した練習を取り入れることで、ベースライン手前に安定して深いボールを打てるようになります。