ボクシング、キックボクシング、総合格闘技（MMA）などの格闘技選手は、どのようなトレーニングをしているのでしょうか？特に筋トレは欠かせない要素と思われがちですが、実は選手によっては筋トレをあまり行わない場合もあります。ここでは、プライド時代のヒョードルを例にとり、筋トレが格闘家にどのように影響を与えるのかを解説します。
格闘技選手のトレーニング内容
格闘技選手のトレーニングは、単に筋肉を鍛えるだけではありません。テクニック、スピード、持久力、反応速度など、総合的な体力を高めるためのトレーニングが行われます。ボクサーやキックボクサーは、パンチやキックの力を増すために筋力トレーニングをすることがありますが、体重制限がある場合やスピード重視の場合は、あまり筋肉を増やしすぎないように調整されます。
一方で、総合格闘技（MMA）選手は、打撃、投げ技、寝技などを組み合わせた技術を駆使します。そのため、筋トレは必須ではありませんが、体力や持久力を向上させるためにウェイトトレーニングが役立つ場合もあります。
ヒョードルの筋トレ事情：筋トレをしていない？
ヒョードル（エミリアノ・ヒョードル）は、プライド時代のMMAの伝説的選手として知られていますが、彼が筋トレを一切行わないとテレビで言及したことがあります。この発言に驚く方も多いかもしれませんが、ヒョードルはその代わりに、スパーリングや技術練習を中心にトレーニングを行っていたとされています。
ヒョードルのアプローチは、あくまで格闘技の実践的なトレーニングに重点を置いたものであり、筋肉を増やすことを目的としたウェイトトレーニングは行っていませんでした。彼にとって重要なのは、実際の試合で使える力を養うことであり、そのために必要な技術や反射神経を鍛えることに集中していたのです。
筋トレを重視する選手との違い
一方で、筋トレを重要視する選手もいます。例えば、ボクシングやキックボクシングの選手は、筋肉の強化を目指してウェイトトレーニングを行うことが多いです。強力なパンチやキックを打つためには、上半身や下半身の筋力が必要不可欠です。また、MMA選手の中にも、柔軟性やテクニックだけでなく、強い肉体を持つことが重要だと考える選手も多いです。
筋トレを重視する選手たちは、筋力と体力を高めることが、競技力を向上させるための一つの手段だと考えています。
筋トレの必要性は選手のスタイルにより異なる
筋トレの必要性は、選手の格闘スタイルや戦略によって大きく異なります。ヒョードルのようにテクニックや反射神経に重点を置く選手もいれば、筋力を重視して自分の体を強化する選手もいます。結局のところ、最も重要なのは自分のスタイルに合ったトレーニングを行うことです。
選手が筋トレを行うかどうかは、競技の特性や自分自身の体の使い方、目標に応じて決まります。そのため、全ての格闘家に同じトレーニングが必要というわけではなく、個々の選手に最適な方法を見つけることが大切です。
まとめ
ボクシング、キックボクシング、総合格闘技の選手が筋トレをするかどうかは、それぞれの戦略やスタイルに依存します。ヒョードルのように、筋トレをせずに技術と反応速度を重視するアプローチもありますが、筋力を高めることが有利とされる選手も多いです。結局のところ、最も重要なのは自分に合ったトレーニング法を見つけ、バランスよく鍛えることです。
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