初心者向けバスケのディフェンスとシュートのコツ｜足を引っ張らないために

バスケの授業で周りの人たちが活躍している中で、自分だけがディフェンスでうまくいかなかったり、シュートを打つべき場面でパスを選んでしまうことに悩んでいる方へ。今回は、ディフェンスやシュートに関する具体的な改善方法と、初心者が避けるべきNG行動、逆に積極的にやるべきポイントを紹介します。

ディフェンスのコツ

まず、ディフェンスで大切なのは「相手をよく見ること」です。相手選手がドリブルしているとき、その動きに合わせて体を動かし、ボールを守ることに集中しましょう。初心者でもできる基本的なテクニックは、足を広めに構えて、低い姿勢でしっかりと守ることです。

また、相手がシュートを打とうとしたときに手を伸ばしてブロックすることも大切です。ただし、無理に手を出しすぎてファウルを取られないように注意しましょう。ディフェンスでは、相手に合わせて動くことで、効率的に守ることができます。

シュートを打つタイミングがわからないときは、まず自分のポジションを確認しましょう。例えば、相手ディフェンスが遠くにいる場合や、自分がフリーな状況のときは積極的にシュートを打つことが重要です。

一方で、ディフェンスがしっかりついているときや、周りにパスを回せる状況がある場合は、無理にシュートを打たず、パスを選ぶのも良い判断です。シュートのタイミングは、周りとの連携を意識して選びましょう。

バスケ初心者が避けるべきNG行動は、無理にボールを持ちすぎてしまうことです。例えば、シュートを打つべき場面で迷ってパスを出さなかったり、ディフェンスをする際に焦って無理にボールを奪おうとすることが挙げられます。

また、練習や試合で自分がミスをしても、過度に落ち込むこともNGです。ミスを恐れず、次にどうするかを考えることが大切です。ゲームを楽しみながら成長することが重要です。

技術がなくてもできる重要なポイントは「積極的に動くこと」です。ディフェンスでも攻撃でも、常に動き続けることが重要です。相手の動きに反応して、素早くポジションを変えたり、ボールを受けたらすぐにパスを出すなどの基本的な動きができるようになると、試合でも大きな影響を与えられます。

さらに、練習を通じて「自信を持つこと」が大切です。失敗を恐れず、次にどうするかを考えて行動しましょう。積極的にプレーすることで、試合に慣れ、自分の役割を見つけていけます。

ディフェンスの基本は、相手の動きを見て守ること、シュートのタイミングはフリーな時や良い位置でのチャンスを狙うこと、そして初心者が避けるべきNG行動は無理にボールを持ちすぎたり焦ってミスをすることです。反対に、積極的に動き、周りとの連携を大切にし、自信を持ってプレーすることが、上達の鍵となります。