高校2年生から総合格闘技（MMA）を始めようと考えている人にとって、スタート前の1年間はとても大切な準備期間になります。本記事では、入会前に取り組んでおきたいトレーニング内容や、実際のジムの雰囲気について分かりやすく解説します。
総合格闘技を始める前の準備期間の重要性
総合格闘技は打撃・組技・寝技を総合的に扱うスポーツです。
いきなりジムに通い始めるよりも、基礎体力を整えておくことで上達スピードが大きく変わります。
特に高校生の時期は体力と吸収力が高いため、準備期間を有効活用することが重要です。
まず取り組みたい基礎体力トレーニング
総合格闘技では全身の筋力と持久力が必要になります。
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、懸垂などの自重トレーニングがおすすめです。
週3〜4回、無理のないペースで継続することが成長につながります。
持久力と心肺機能を高める練習方法
試合やスパーリングでは高いスタミナが求められます。
ランニング、縄跳び、インターバルトレーニングなどを取り入れると効果的です。
例えば、20分のジョギングを週2回続けるだけでも大きな違いが生まれます。
柔軟性とケガ予防のためのストレッチ習慣
格闘技では関節や筋肉への負担が大きくなります。
日常的にストレッチを行うことでケガのリスクを下げられます。
特に股関節、肩、首まわりは重点的にほぐしておくと安心です。
技術理解を深めるための自主学習
動画サイトや専門書を活用して、基本技術を学ぶことも有効です。
パンチのフォーム、タックルの入り方、ガードポジションなどを事前に知っておくと役立ちます。
見るだけでも、実際の練習で理解が早くなります。
格闘技ジムの雰囲気と実際の環境
多くの格闘技ジムは初心者歓迎の雰囲気を大切にしています。
最初は不安に感じる人が多いですが、実際は優しく教えてくれる先輩が多い傾向にあります。
体験入会や見学を利用すれば、事前に雰囲気を確認できます。
初心者が最初に感じやすい不安への対処法
「ついていけるか不安」「怖そう」という気持ちは自然なものです。
多くの会員が同じ不安を経験してから成長しています。
まずは挨拶と素直な姿勢を大切にすることで、自然と環境に馴染めます。
実例で見る準備期間の活かし方
高校時代にランニングと筋トレを1年間続けてから入会した例では、練習への適応が早かったケースがあります。
逆に体力不足のまま始めると、最初に苦労することもあります。
準備の差がその後の成長に影響することが多いです。
まとめ：今からの1年が未来の成長を左右する
総合格闘技を始める前の1年間は、体力・柔軟性・知識を身につける大切な時期です。
基礎トレーニングと情報収集を継続することで、安心してジムに通えるようになります。
不安よりも準備を重ねることで、自信を持って新しい一歩を踏み出しましょう。
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