テニスのサーブで体が開いて手打ちになる改善方法とは？

テニスのサーブで「体が開いてしまう」「手打ちになってしまう」という悩みを抱えている方は多いです。サーブのフォームは正しい体の使い方が求められるため、体の動きが不安定になると力強いサーブを打つことができません。この記事では、体が開かないようにするための改善方法を詳しく解説します。

1. サーブで体が開いてしまう原因とは？

サーブで体が開いてしまう原因は、主に体の使い方にあります。サーブを打つ際に、体が前に出すぎてしまうことや、腕だけでボールを打つことが手打ちの原因となります。これにより、力が十分にボールに伝わらず、コントロールが効かなくなります。

体が開くということは、腰や足の動きがうまく使われていない証拠です。サーブは腕だけでなく、体全体を使って打つことが大切です。これを改善するためには、体の回転を意識することが必要です。

サーブで体が開かないようにするためには、まずは正しい体の軸を作ることが重要です。サーブの前準備で、体重を後ろ足に乗せ、腕をしっかりと引き寄せることで、体の回転がスムーズに行えます。

サーブを打つ際には、足の使い方が重要です。後ろ足にしっかりと体重を乗せ、前足で地面を押すことで、上半身の回転が加速します。これにより、腰と肩の回転をうまく利用してボールに力を伝えることができます。

手打ちにならないようにするためには、腕の使い方を意識することが重要です。腕を力任せに振るのではなく、体の回転に合わせて腕を使うことがポイントです。体全体で打つ感覚を身につけるためには、腰を回転させながらサーブを打つ練習を繰り返しましょう。

また、ボールの打点を一定に保つことも大切です。ボールが高く、肩の高さにくるタイミングで打つことで、安定したサーブを打つことができます。打点が低いと、どうしても腕で打つ動きが強くなり、手打ちになってしまいます。

サーブフォームを改善するためには、体幹を鍛えることが効果的です。体幹を強化することで、体のブレが少なくなり、サーブの際に体の回転をスムーズに行うことができます。特に、腹筋や背筋を鍛えることが有効です。

さらに、サーブのフォームをビデオで撮影して、自分の体の動きを確認することもおすすめです。自分のフォームを客観的に見ることで、改善すべきポイントが明確になり、効率よく練習ができます。

テニスのサーブで体が開いて手打ちにならないようにするためには、体全体を使った動きを意識することが重要です。足の使い方や体の回転を意識し、腕だけでなく全身で打つ感覚を身につけましょう。また、体幹の強化やフォームチェックも効果的な改善方法です。

サーブは繰り返しの練習によって徐々に改善されていきます。焦らずに基本を大切にしながら、少しずつスムーズで力強いサーブを打てるようになりましょう。