バレーボールのレセプション練習のコツ：Aパスをしっかり上げるために

バレーボールのレセプション（サーブレシーブ）は、試合中に非常に重要な役割を果たします。しかし、練習ではうまくいっても試合になると安定しないことがあります。今回は、レセプションのコツや注意点、Aパスを上げるための練習法について解説します。

レセプションの基本的な姿勢と体の使い方

レセプションの基本は、ボールにしっかりと向き合い、体全体で受けることです。ボールが飛んでくる方向にしっかりと移動し、手を振らずに肘を使ってしっかり受けることが大切です。ボールを待つ姿勢を作り、無理に前に出て行かないように心がけましょう。

レセプション時の体の動きと癖を修正する方法

質問者さんが指摘した癖（手を引く、ボールを待てない、上体が浮く、など）は、レセプションの安定性に大きく影響します。これらの癖を修正するためには、体をリラックスさせて、目線をボールに固定し、ボールが来る位置に素早く反応することが重要です。体を前傾姿勢に保ち、上体が浮かないようにしっかりと低い姿勢を取ることで、レセプションの精度が向上します。

練習方法：サーブレシーブの部分練習を改善する

普段の練習では、ボールを右側で取らないように意識し、前後の移動をスムーズにする練習が必要です。クロス方向から来るサーブに対応するためには、クロスステップを練習して、足をしっかりと動かせるようにすることがポイントです。また、手を振らず、安定した位置でボールを受けるためには、コーチやチームメイトと一緒に細かい部分を確認して練習していくことが大切です。

試合直前の合同練習で活かすために

合同練習では、チームメイトのサーブにしっかりと対応し、実戦に近い形で練習することが大切です。試合前の練習では、体を十分に温め、集中してレセプションの練習を行いましょう。試合直前に「しっかりボールを上げる」ことを意識することが、試合での安定したパフォーマンスに繋がります。

まとめ：Aパスをしっかり上げるためのポイント

レセプションのコツをしっかり覚え、癖を修正することで、試合でも安定したレセプションが可能になります。普段からの練習で、体の使い方、手の振り方、移動のスピードを意識して、試合でのパフォーマンス向上を目指しましょう。