中学生の硬式野球練習での心臓への負担と肉離れの危険性、理不尽な練習についての考察

中学生の硬式野球練習で、長時間走らされることで心臓への負担や肉離れのリスクが心配されることがあります。この記事では、特に膨らみを考慮した約122mのベース一周走を繰り返す練習が、どのような影響を選手に与えるのかについて解説します。

1. 心臓への負担

1時間で繰り返し走る練習は、特に心臓にかかる負担が大きいことがあります。特にインターバルが短く、連続して走ることで心拍数が急激に上昇します。心臓への負担が続くと、選手の体力や持久力に影響を与える可能性があります。

連続して120mの短距離走を走ることは、特に筋肉への負担が大きいため、肉離れを起こすリスクが増えます。特にウォーミングアップ不足や疲労が溜まった状態で走り続けることは、筋肉を傷める原因となります。

練習の本数が増えることで、タイムが遅くなったり、体力の低下を感じたりするのは自然なことです。このような状況を無理に続けることで、選手のモチベーションや集中力が低下し、効率的な練習が難しくなることがあります。

練習が理不尽だと感じることは、選手にとって精神的な負担となります。練習の目的や進行状況を理解できない場合、選手はやる気を失うこともあります。選手にとって適切な負荷と休息が重要であり、効率的な練習が求められます。

練習の負荷を適切に設定し、選手の体調を考慮した練習を行うことが重要です。心臓への負担や肉離れのリスクを減らすためには、十分なウォーミングアップと休息が必要です。また、理不尽に感じる練習は選手のモチベーションを低下させる可能性があるため、指導者は選手の心身のケアを優先することが求められます。