しならない投げ方をしている人がいる場合、投げ方の改善は必要かどうかについての質問をよく受けます。投げにくさを感じていないという本人の意見もありますが、技術的にはどのように改善すべきかを解説します。
しならない投げ方の特徴と問題点
しならない投げ方とは、腕のしなりを活かしたスムーズな動きがない投げ方です。しなりは投球の際にボールに加えるスピンやエネルギーに重要な役割を果たします。腕を使わずに体全体で投げることは、最初は問題ないように感じても、長期的に見ると力を効率的に使えていない可能性があり、腕の負担が増えることがあります。
また、アーム投げの状態では、肩や肘への負担が大きくなり、怪我のリスクが高まるため、しなりを意識的に使えるようにすることが望ましいです。
改善のために試すべきポイント
投げ方を改善するために試すべきポイントは以下の通りです。
- 体全体を使った投げ方の練習：足腰が弱いため、少し上に投げるような動きになっているとのことですが、足腰の筋力を強化することで、体全体で投げることができるようになり、腕のしなりを活かしやすくなります。
- フォームチェックとアームの使い方：腕だけで投げるのではなく、体全体を使って腕を振ることを意識しましょう。腕のしなりを作り出すためには、腕の動きに加えて肩や胸の回転も重要です。
- 柔軟性の向上：肩や肘、手首など、投げる際に使う筋肉の柔軟性を高めることで、よりスムーズな投げ方が可能になります。
しならない投げ方のデメリットと注意点
しならない投げ方には、以下のようなデメリットがあります。
- 投球スピードや精度が低下する：腕のしなりがない場合、ボールに十分な回転をかけることができず、投球スピードや精度に影響を与える可能性があります。
- 肩や肘に負担がかかる：体全体を使わずにアーム投げをすると、肩や肘に不必要な負担がかかり、長期的には怪我の原因となることがあります。
まとめ
しならない投げ方は最初は投げにくさを感じないかもしれませんが、長期的に見ると体に負担がかかる可能性があります。改善するためには、体全体を使った投げ方を意識し、筋力を鍛えることが大切です。柔軟性を高め、フォームをチェックしながら、腕のしなりを活かす投げ方を目指しましょう。
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